Цитаты из книг автора «Илья Мельников»

одни книги нужно читать не полностью, другие целиком, но, особо не вдумываясь в содержание, а некоторые нужно читать до конца внимательно и с осмыслением

Заболевания органов дыхания Острые респираторные вирусные инфекции, ангины, фарингиты, риниты Дыхательная гимнастика по методике А. Стрельникововой 18–20 минут. Прямое и боковое распределение энергии над головой 1–3 минуты. Направление энергии на гипофиз (вторая чакра) 1–3 минуты. Щепоткообразное направление энергии на зону поражения 1–3 минуты. Прессовые движения на уровне шеи спереди 3–5

Заключать договор о займе лучше всего с представителями того учреждения, например банка, где вас уже знают, причем знают с хорошей стороны. Представители банка могут привести вам множество причин, по которым они не могут предоставить вам кредит. Не отчаивайтесь. Если не повезло в одном банке, смело идите в следующий, только не забудьте узнать причину отказа. Если банк согласится предоставить вам долгосрочный заем, то вам может быть, придется застраховать свою жизнь и собственность, причем выплаты по страховке будет получать именно банк, поэтому об этом финансовом учреждении стоит иметь

Марганца в стали содержится обычно 0,3-0,8 %, что не затрудняет сварку стали. Однако при повышенном содержании марганца (1,8-2,5%) прочность, твердость и закаливаемость стали возрастают, и это способствует образованию трещин. При сварке высокомарганцовистых сталей (11-16% Mn) происходит выгорание марганца, если не принять меры по его восполнению через электродное покрытие, флюсы и др. Кремний содержится в обычной углеродистой стали в пределах 0,02-0,3 % и существенного влияния на свариваемость не оказывает. При повышенном содержании (0,8-1,5%) кремний затрудняет сварку, так как придает стали жидкотекучесть и образует тугоплавкие окислы и шлаки. Сера является самой вредной примесью стали. Содержание серы в стали допускается не более 0,05 %. Сера образует в металле сернистое железо, которое имеет более низкую температуру плавления, чем сталь, и плохо растворяется в расплавленной стали. При кристаллизации стали сернистое железо располагается между кристаллами металла шва и способствует образованию трещин. Фосфор является также вредной примесью стали. Содержание фосфора в стали доходит до 0,05 %. Фосфор ухудшает свариваемость стали, так как образует хрупкое фосфористое железо, придает стали хладноломкость.

Обычно формирование организационной структуры кадровой службы включает несколько этапов: структуризация целей руководства сотрудниками организации; определение состава работников кадровой службы; формирование состава работников кадровой службы; определение прав и ответственности работников кадровой службы; расчет трудоемкости функций и численности работников службы; построение организационной структуры.

В самом начале силовой подготовки юных хоккеистов в основном следует применять скоростно-силовые динамические упражнения: бег, прыжки, подскоки, метание легких предметов на дальность, броски шайбы. В комплекс упражнений должны входить: бег по мелкой воде, бег по песку, по мягкому грунту вдоль берега реки, озера, моря, бег в гору. Начинающих хоккеистов следует обучать разнообразным упражнениям, которые в дальнейшем можно будет выполнять с различными отягощениями (штанга, гантели, эспандеры и др.).

У начинающих хоккеистов физическая подготовка должна быть направлена в первую очередь на: совершенствование природной координации движений; экономичное выполнение тех или иных элементов движения, развитие способностей к различным формам движения, всестороннее развитие двигательных качеств, максимальное достижение результатов, при минимальных затратах энергии, выработке способности к преодолению сопротивления соперника при выполнении тех или иных элементов игровой деятельности; повышение развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации.

Чтобы развить силу, хоккеисту надо добиться максимальных мышечных напряжений, что может быть достигнуто в результате волевых усилий

Специально – подготовительный этап

Как построить силовую подготовку? Силовая тренировка – часть комплексной подготовки, органически связанная с другими физическими подготовками хоккеиста. При построении силовой подготовки необходимо учитывать следующее: 1. Эффективность отдельных силовых упражнений определяется по степени прироста силы соответствующих мышечных групп. 2. Максимальные тренировочные силовые воздействия существенно снижают быстроту движений и способности к проявлению взрывных усилий. 3. Разнообразные и широкие средства силовой тренировки, по мере приближения к соревнованиям, постепенно контролируются на основных мышечных группах, в рамках основных соревновательных движений. 4. Энергообеспечение силовых упражнений по мере приближения периода соревнований все больше приближенно моделируется к игровым режимам.