Цитаты из книги «Жизненный путь, или Популярно о Транзактном анализе»

И тогда вы преувеличиваете его неспособность и качества, с которыми она связана: «Да, действительно ты права, ты никогда не будешь выглядеть стройной, ни один метод в мире не сможет тебе помочь, ведь это неизлечимо, и на всю жизнь. Просто смирись!» И, вуаля – человек может опешить, и задуматься о последствиях того, что же с ним происходит, осознать, что все-таки проблема важная, и ее нужно решать!

Суть метода: 1) Нужно определить в какой из трех ролей находится ваш оппонент, или вы сами; 2) Через преувеличение, метафору, или переопределение содержания – довести до абсурда качества игровой роли оппонента, или ваши собственные. Делается это с намерением озадачить собеседника, привести его к озарению – а что же собственно в данный момент происходит, и где потерялась былая осознанность. Обязательно преподносить метод в дружеской манере, и с долей юмора!

А для выхода из игр, он предложил Треугольник победителя, в котором, к каждой из ролей нужно добавить «принцип реальности», или энергию эго-состояния Взрослого, признать игнорируемые области

Если вы чувствуете себя в роли Преследователя, обвиняете других в своих проблемах, вам следует перейти в позицию Уверенного. Уверенный человек признает значимость другого человека, чувствует свою ценность, и при этом не стремиться никому нанести вред. Если вы чувствуете себя в позиции Спасателя, считаете, что знаете «как другие должны жить», вам следует перейти в позицию Заботливого. Заботливый узнает потребности другого человека, и предлагает помощь именно в том, о чем просят, ни больше, ни меньше.

Как же перестать играть в игры? Стивен Карпман предложил способ выхода из игры, заменяя одну из неосознанных ролей – осознанной позицией. Он назвал его Треугольник Победителя. Если вы чувствуете себя в роли Жертвы, пребывая в беспомощности, вам следует перейти в позицию Уязвимого. Уязвимый человек признает свои проблемы, при этом пытается изменить положение вещей, просит помощи и действует согласно рекомендациям.

преувеличением негативного, уменьшением позитивного); – чтение мыслей (человек думает, что знает мотивы другого, додумывает, придумывает); – эмоциональное обоснование (если я так чувствую, значит это так); – катастрофизиция (предсказание негативного будущего); – дихотомическое мышление (черно-белое мышление, третьего не дано).

Приведу список когнитивных искажений мышления, при которых требуется «очищение» Взрослого эго-состояния: – обесценивание (проблемы, значимости, возможностей, способностей); – навешивание ярлыков (тыжпсихолог); – персонализация (считать себя причиной проблемы без учета фактов (я плохо думаю поэтому люди умирают)); – долженствование (я должен/а улыбаться); – туннельное мышление (акцент на негативном аспекте ситуации «стакан наполовину пуст»); – сверхгенерализация (сверхобобщение негативных выводов «все мужики козлы, т.к. мне попался один такой»); – магнификация/минимизация (оценивание себя и других с

Деконтаминация подразумевает осознание в себе рациональных и иррациональных побуждений, оценку убеждений и поведения, выявление областей обесценивания. Тем самым эго-состояние Взрослого очищается, укрепляется, наполняется энергией.

Люди пытаются его провоцировать выйти из такой Окейной позиции, хотят втянуть его в игру, чтобы он почувствовал себя не Окей, – тогда бы они смогли его пожалеть, или сказать, а «вот ты ничего не смыслишь» и т.п.

В транзактном анализе есть табличка, называемая ОК Коррал, разработанная Эрнстом   – диаграмма, в которой четыре жизненные позиции связаны с определенным социальным поведением. Рисуется она в виде квадрата, каждый квадрат иллюстрирует тип поведения и отношения человека к другим и себе. Правый верхний квадрат – Здоровая позиция, Счастливая, связанная со способностью достижения. Она называется ОК-ОК, все хорошо со мной, все хорошо с тобой, Ты Окей, Я Окей. В нашей притче, эту позицию иллюстрирует Старик – он всегда Окей, что бы не случилось, он деятельный, разумный и реагирующий в соответствии со своим пониманием.