Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Вопросы для прощального письма или обращения к фотографии: Чего вы лишились? За что вы благодарны? Что вам не нравится в отношениях? От чего бы вы хотели избавиться? Чего вы ожидаете от собеседника? Каков был ваш вклад в отношения? (Например: «Мне кажется, ты была счастлива, когда я…» или «По-моему, тебе было легче, когда я…».) Что бы вы хотели дать? Какими бы вы хотели видеть ваши отношения? Чем бы вы хотели заняться с этим человеком сегодня? По каким моментам в отношениях вы скучаете? Чего вы желаете своему партнеру?

Некоторые люди довольно мало дают в отношениях, однако по тем или иным причинам связь с ними все же стоит сохранить. Это особенно актуально для близких родственников. Если вы признаете, что ваш партнер почти ничего вам не дает в отношениях и при этом не требует от вас того, чего не может дать сам, — такие отношения могут быть полезными, в том числе и для вас.

Практикуясь в расставаниях, мы учимся быстрее восстанавливать былые отношения — искренние и доверительные.

Если в отношениях с друзьями, родителями или другими людьми вы чувствуете дискомфорт, искаженность или неестественность, это означает, что вы, вероятно, вовлечены в их игру, которая не имеет ничего общего с вашими настоящими чувствами и переживаниями.

Довольно непросто выслушивать постоянные жалобы родственника или друга на одни и те же проблемы, которые он не пытается решить самостоятельно и не просит помочь ему в этом.

Просто у каждого из них своя точка зрения и разное восприятие происходящего вокруг.

Пассивный гнев может выражаться в следующем: опоздания на встречи; игнорирование телефонных звонков; игнорирование потребностей другого человека; уход от зрительного контакта; подавление собственных положительных эмоций; вместо проявления сочувствия — холодные, короткие ответы; нежелание звонить; безынициативность; игнорирование; игнорирование высказываний другого человека; уклонение от любых попыток контактирования.

Страх общественного порицания бывает настолько велик, что мы придумываем ситуации, а впоследствии выдаем их за реальные случаи — и все ради того, чтобы остаться невиновными.

Люди, сохраняющие тесную взаимосвязь с близким человеком, в основном чувствуют себя лучше тех, у кого этого нет; причем у последних это сказывается и на интересе к жизни в целом.

Добившись примирения во внешнем мире, мы обретаем спокойствие и во внутреннем.