Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Упражнение Оцените силу гнева. Вы уверены, что полностью осознаете свой гнев? У вас есть негативные мысли? Гнев выражается пассивно? Если вы раздражены, подумайте о следующем: Ваш гнев направлен на виновного в нем человека? Не могут ли скрываться за гневом более глубокие чувства? Вы не могли «заразиться» чужим гневом? Возможно, на самом деле вы разочарованы в собственной жизни и чувствуете бессилие? Тренируйтесь выражать бессилие и грусть, начиная со слов: Я бы хотел… Мне жаль…

Гнев также защищает от суровой реальности. Иногда его намного легче заметить и направить, к примеру, на родителей или партнера, в отличие от грусти, которую мы испытываем, когда у нас что-то не получается.

Изменения вряд ли начнутся, если все держать в себе. Но стоит облечь мысли в слова, как тут же начинаются перемены.

Если произнести вслух настоящее имя тролля, то он потеряет власть над вами.

Большинство людей развиваются всю жизнь, поэтому неудивительно, что старая дружба видоизменяется или вовсе угасает, а на ее место приходят новые связи.

Порой сложно проявить инициативу в дискомфортных отношениях. Зачастую мы избегаем прямого столкновения, находим для этого веские причины. Иногда мы думаем, что уже поздно, или ждем действий от противоположной стороны. Или же мы боимся отказа, а может, даже вбили себе в голову, что эти отношения нам вовсе не нужны.

Чувства сожаления можно легко избежать, представив себе ситуацию отказа. Возможно, мы даже похвалим себя за проявленную смелость, настойчивость и решительность, сказав: «Хорошая попытка». А еще можно рассказать обо всем другу, который выслушает нас и поддержит в трудную минуту.

«Я прекрасно знаю, что со мной порой очень непросто ужиться». «Наверное, ты был разочарован, когда я решила прогуляться без тебя. Я прекрасно это понимаю». «Думаю, тебе было нелегко тогда, когда я, сменив работу, постоянно приходила домой уставшей, не уделяя тебе должного внимания». «Иногда мне кажется, что я выгляжу сердитой и недовольной. Ты не замечал такого за мной?»

Если вы хотите вновь сблизиться с другим человеком, стоит открыто выяснить с ним ваши отношения. Если у вас хватит сил открыть перед ним душу и откровенно рассказать о своих чувствах, возможно, ваша искренность подействует на него благотворно и ваши отношения станут еще крепче, чем раньше.

Помимо обсуждения того, что вы чувствуете друг к другу в настоящий момент, вероятно, кто-то из вас захочет поговорить о прошлом. Здесь важно вспоминать только хорошее. По возможности начните свою речь с похвалы. Это придаст партнеру больше уверенности и решительности.