Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Три главы посвящены дефициту ответственности. Вероятно, среди ваших близких есть люди, предпочитающие нагружать других своими проблемами. Если в вас легко пробудить совесть, то такие люди пользуются этим и охотно выплескивают на вас собственные

В первых главах описывается суть чувства, называемого угрызениями совести, и то, как самокритика в одних случаях идет на пользу, а в других превращается во вредную привычку.

Самое главное в подобных ситуациях — отказаться от дурных мыслей и не подливать масла в огонь. Пусть плохой день заставить вас задуматься: можно ли что-нибудь изменить или улучшить.

Куда лучше предложить партнеру обсудить возможности с учетом его нынешнего положения. Если он заинтересован в этом разговоре, можно также попросить его рассказать о случае из детства, когда он был настоящим заложником обстоятельств. Если у него получится проработать раны прошлого и найдутся силы сдержать в себе чувства, накопившиеся с тех времен, то и в текущей ситуации он перестанет следовать старым образцам по отношению к окружающим

Время от времени чувство вины и угрызения совести полезны. Они свидетельствуют о том, что вы — ответственный человек, которому небезразлична как собственная, так и чужая жизнь

пользуются этим и охотно выплескивают на вас собственные чувства вины и ответственности

Если вы склонны направлять внутренний гнев только на себя и страдать от угрызений совести, то вам следует поступить иначе. Поругайте окружение. Используйте фантазию или напишите письмо без адреса, благодаря которому вы проверите свои чувства к другим.

А выходит так, что одни взваливают на себя ответственность за все грехи человечества, а другие отрицают очевидные ошибки. Можно испытать большое облегчение, если вместо фразы «Это все моя вина» сказать: «В этом есть часть моей вины».

Однако если критика представляет собой лишь вредную привычку, то необходимо выработать что-то более конструктивное. Каждый день делайте в блокноте по три заметки. Пишите о достижениях, мыслях или таких приятных чувствах, как радость и удовлетворение. Продолжайте вести блокнот на протяжении трех-четырех месяцев.

минимум раз в день подумайте, что хорошего или конструктивного вы сегодня сделали, и запишите это в блокнот. Старайтесь смотреть на себя так, как глядят на своего ребенка любящие родители. Даже если ваши усилия не привели к желаемому результату, хотя бы похвалите себя за попытку.