Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Каждый день делайте в блокноте по три заметки. Пишите о достижениях, мыслях или таких приятных чувствах, как радость и удовлетворение. Продолжайте вести блокнот на протяжении трех-четырех месяцев.

Существует немало споров о том, какие эмоции следует считать основными. И тем не менее большинство психологов пришли к выводу, что таких эмоций четыре: радость.

Попробуйте хоть раз отказаться от строгих правил, завышенных ожиданий и мучительных амбиций, как вы тут же ощутите заметное облегчение.

Упражнение Обратите внимание на самокритику. При ухудшении настроения вы можете уловить ее суть, задав себе вопрос: «О чем я думаю именно сейчас?» Запишите услышанное. Если смысл сообщения сводится к тому, что вам нужно сделать что-то новое, непривычное для вас или же помочь окружающим, то тогда совету можно последовать. Однако если критика представляет собой лишь вредную привычку, то необходимо выработать что-то более конструктивное. Каждый день делайте в блокноте по три заметки. Пишите о достижениях, мыслях или таких приятных чувствах, как радость и удовлетворение. Продолжайте вести блокнот на протяжении трех-четырех месяцев.

Если же вы чувствуете раскаяние без видимой причины или из-за несчастий и прочих неприятностей, возникших без вашего участия, то в подобных случаях это чувство надуманно.

Совесть — это то, как вы видите себя со стороны.

Можно ощутить облегчение, осознав, что у ваших сил есть предел. Порой, чтобы обрести покой, необходимо отказаться от борьбы и отпустить желаемое.

Очевидно, сегодня один из тех дней, которые нужно просто пережить. Я буду к себе снисходителен и дождусь лучшего дня.

Совесть — это то, как вы видите себя со стороны

Вырабатывая новую привычку, необходимо следовать ей не менее трех-четырех месяцев. Примерно столько времени требуется мозгу для адаптации к новым условиям.