Цитаты из книги «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

мы можем воздействовать на чувства при помощи мыслей. И если чувствами управлять нельзя, то мыслями — до определенной степени можно.

Справляться с чужими чувствами умеют лишь те, кто справляется со своими собственными.

Порой, чтобы не тратить энергию на гнев, достаточно избавиться от тех представлений о действительности, что довольно далеки от реальности.

Чем сильнее ваша уверенность в себе, тем прочнее фундамент, на котором вы стоите, тем проще вам оставаться собой в отношениях с другими людьми и тем меньше ваша потребность что-либо объяснять окружающим.

Попробуйте проанализировать ваши мысли со стороны, словно они принадлежат кому-то еще. Чтобы отстраниться от собственных мыслей, воспользуйтесь простым средством: запишите их на бумаге. А потом перечитайте и попробуйте оценить насколько эти мысли реалистичны. И если вы в чем-то не уверены, посоветуйтесь с кем-нибудь из окружающих, ведь со стороны всегда виднее.

Зависть — недуг, от нас не зависящий. Сами мы его не выбираем и — будь наша воля — предпочли бы от него избавиться. Базовые составляющие зависти — это тоска, потребность чего-либо и нереализованные таланты. Вы завидуете, когда другие обладают чем-то, чего вам самим недостает.

Если вы испытываете зависть, то, вероятно, нуждаетесь в заботе и поддержке — с их помощью вы сможете обнаружить свой потенциал и приступить к его реализации.

Если мы сердимся, значит, мы за что-то боремся, ведь чем тяжелее борьба, тем меньше потребность прислушиваться к себе.

Наши чувства — это не мы сами. Чувства — не то, чем мы являемся, а то, чем мы обладаем

Разочарование, например, представляет собой сочетание гнева и грусти, а любопытство — это страх и радость.