Цитаты из книги «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей»

Иногда прислушивается к себе Для интровертов и сверхчувствительных личностей особенно важно поддерживать связь со своим глубинным «я»

Нуждающийся в подзарядке энергии или экономящий ее, Гиперактивные люди порой считают нас ленивыми из-за нашей медлительности. Однако на самом деле мы экономим энергию или вовсе подзаряжаем свои «батарейки».

Когда я узнала об интроверсии, все встало на свои места. Я предложила близким что-нибудь почитать о таких людях, после чего они стали лучше понимать меня. А мои негативные мысли о самой себе попросту улетучились.

Сформируйте свои ценности и ранжируйте их по степени важности. Если при принятии того или иного решения вы предпочтете следовать собственным ценностям, возможно, окружающие будут разочарованы, однако это сделает вас честнее и справедливее по отношению к самому себе.

Бороться с угрызениями совести можно так же, как и с чувством страха. В ходе когнитивной психотерапии пациента подвергают воздействию раздражителей, вызывающих у него страх. Это называется экспозицией. Человек не избегает источников страха, а наоборот, все чаще и чаще сталкивается с ними до тех пор, пока окончательно не привыкнет к ним. Таким же образом можно избавиться и от угрызений совести.

Зачем ходить туда, куда не хочется?» Но на это есть множество причин. Например, вы хотите порадовать пригласившего вас человека, а иногда соглашаетесь, лишь бы не страдать от угрызений совести. В подобных ситуациях я рекомендую по возможности не сожалеть ни о чем и не тратить свое драгоценное время на людей, забирающих у вас энергию.

Иногда все же стоит обращаться за помощью: например, когда навязчивые мысли не дают вам уснуть, даже если речь идет о каких-то мелких недоразумениях. Обсудите с кем-нибудь свою проблему. Наверняка у вас есть такой человек на примете.

что решил выяснить со мной отношения. Расскажи мне спокойно, что тебя злит, и постарайся объяснить, как мне исправить сложившуюся ситуацию. В таком случае я пойду тебе навстречу, чтобы как можно лучше тебя понять, и сделаю все возможное, чтобы найти решение, которое устроит нас обоих. Когда я злюсь, дай мне возможность какое-то время побыть одному в тишине и покое. Обещаю рассказать тебе, что меня злит, но мне может потребоваться много времени, чтобы все обдумать и сформулировать свои мысли.

Прекрати кричать. Я неприятно удивлен, испуган и не в состоянии тебя понять. Если ты не стесняешься в выражениях, я, конечно, прощу тебя, но еще долго не смогу прийти в себя, а моя нервная система будет расшатана. Даже если конфликт закончится примирением и ты не пожалеешь

Из любых разногласий можно извлечь пользу, если высказывать свое мнение о происходящем. Вот несколько примеров: По-моему, ты игнорируешь наши договоренности, но я не буду тратить силы на препирательства, поэтому отпускаю тебя с миром