Цитаты из книги «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей»

Как лучше со мной общаться во время ссор Прекрати кричать. Я неприятно удивлен, испуган и не в состоя

наши договоренности, но я не буду тратить силы на препирательства, поэтому отпускаю тебя с миром.

Из любых разногласий можно извлечь пользу, если высказывать свое мнение о происходящем. Вот несколько примеров: По-моему, ты игнорируешь

Важно всегда придерживаться своей линии поведения, даже среди людей с другим типом личности. Наверняка вы заряжаетесь положительной энергией от общения с экстравертами, которые, в свою очередь, получают удовольствие от того, что их слушают. Чем больше человек привносит самого себя в разговор, тем ближе ему собеседник. А подражание друг другу создает лишь тоску и уныние.

Не забывайте, что экстраверты чувствуют себя не в своей тарелке, если их собеседник подолгу молчит, медленно говорит или вовсе уходит в себя, наблюдая за происходящим со стороны. Экстраверты часто жалуются: «Мне не по себе, когда ты молчишь. Я вообще не уверен, что ты со мной в этот момент».

Иногда источник психологической нагрузки таится в самом человеке, поэтому обращайте внимание на собственные мысли.

Поделитесь впечатлениями с верным слушателем. Ведите дневник.Займитесь творчеством: рисуйте, сочиняйте музыку или придумайте еще что-нибудь подобное. Кроме ведения дневника, мне очень нравится готовить еду. Не новые блюда, а что-нибудь более обыденное.

— заниматься привычными для вас делами. Занятия, спасающие от перегруженности, могут быть разными и зависеть от конкретного человека, поэтому я предлагаю вам создать собственный список дел, который всегда будет у вас под рукой. Приведу свои рекомендации на этот счет.Занятия, избавляющие от перегрузкиВся работа по дому: уборка, готовка, глажка, стрижка газона, прополка в саду и т.д.Вязание.Выпечка кондитерских изделий. Бег.

те свой естественный ритм дыхания. Обратите внимание на движения вашего тела, особенно на положение рук, ног и мимику. Прислушайтесь к ощущениям при утрате концентрации. Пока это напоминает ментальную практику. Но это только начало. Если у вас в голове крутятся посторонние мысли, отпустите их и сосредоточьтесь на дыхании и движениях головы и конечностей. Но не спешите избавляться от мысли, связанной с принятием какого-либо решения, или от недавнего впечатления, которые вы не успели толком обдумать. Дайте им полностью раскрыться. Это может способствовать решению возникшего вопроса или лучшему пониманию впечатления.

паузы Большинство из нас ежедневно поглощают огромные объемы информации, исходящей как от окружения, так и из интернета. Нужно учиться перекрывать информационный поток, чтобы отсортировать полученные впечатления в тихой, спокойной обстановке. В этом вам поможет небольшое упражнение.Сядьте на стул или подушку для медитации. По возможности вооружитесь блокнотом. Выпрямите спину и расправьте плечи. Встряхнитесь, если чувствуете напряжение. Установите таймер на пять, десять, пятнадцать или двадцать минут. Запустив обратный отсчет, закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Для большего эффекта при вдохе поднимайте руки над головой, а при вы