Цитаты из книги «Адаптация – гарант вашего успеха. Адаптируйся и побеждай!»

сопротивление изменениям. Большинство людей сопротивляются новому, особенно изменениям на работе, инновациям, новым нормам поведения, наконец, обучению. Сопротивление проявляется следующими симптомами: • Обвинение других, человек обвиняет других людей в своих неудачах. • Утрата креативности. Он не хочет придумывать, пробовать что-то новое, внедрять инновации. • Героические усилия. Люди с тревогой демонстрируют бурную деятельность, суету, активность, но это всего лишь фасад.

Тревога, как реакция на перемены, мешающие адаптации. Нередко, тревога появляется тогда, когда мы попадаем в полосу навязанных нам изменений, которым мы сопротивляемся по разным причинам. Как пример, увольнение, потеря бизнеса, новые повышенные требования на работе, вынужденная смена профессии или статуса, переезд на новое место жительства. Обычная реакция большинства людей – это

• Есть противоположное убеждение у других людей? • Если я его поменяю то, как изменится моя жизнь? • Что даст мне новое убеждение? 2. Инструмент «Монетка» Одна сторона монетки – ваше настоящее убеждение. Другая сторона монетки – противоположное убеждение. Представьте, что вы произвольно меняете ваше убеждение на противоположное. Что вы чувствуете, поменяв убеждение, какие появляются новые мысли и идеи, что можно сделать уже по-новому? 3. Инструмент «Визуализация» Представьте в виде фильма, что вы ведете себя по-новому в соответствии с новым убеждением. Просмотрите этот фильм много раз, улучшая и сценарий, и режиссуру. Резюме. Наше турбулентное время требует от нас мощного ресурса адаптации, умения быстро и оптимально меняться. А это в свою очередь требует корректировки ваших убеждений, мешающих адаптации.

А вот три простые техники трансформации убеждений. 1. Инструмент «Атака вопросами» Сначала составим список ваших убеждений, которые кажутся вам спорными, затем включим критическое мышление, задавая следующие вопросы к каждому убеждению. • Почему я цепляюсь за это убеждение? • Что оно делает для меня? • Какие факты поддерживают это убеждение? • Это убеждение мне помогает или мешает? • Есть ли факты, противоречащие этому убеждению?

К сожалению, именно убеждения часто не дают людям адаптироваться к реалиям быстро меняющейся современной действительности, особенно сейчас.

Надо активно продавать себя и свои услуги, а вы этого не делаете. У вас есть убеждение, что продавать плохо. А почему плохо?

Нередко ваши убеждения и установки реально мешают вам жить. Они вступают в конфликт с вашими интересами.

Хочешь адаптироваться – меняй убеждения Практика трансформации глубинных убеждений, мешающих адаптации.

2. Развитие своей когнитивной сферы, тренинг решения проблем и принятия решений, креативность, дизайн мышление, ТРИЗ, критическое мышление. Тренинг «Как эффективно обучаться» 3. Обучение навыкам жестким и гибким компетенциям: управленческие навыки, коммуникативные навыки и др. 4. Ценности, смыслы, убеждения. Для этого существуют тренинги анализа своих ценностей, убеждений и смыслов, трансформации убеждений, корректировка ценностного ядра. 5. Потребности, интересы вырастают из ценностей и смыслов, поэтому со сменой первых меняются и вторые.

Наш головной мозг достаточно гибок, и мы можем формировать новые нейронные сети, обучаясь ключевым навыкам. Например: 1. Контроль и управление своими эмоциями своим эмоциональным профилем. Здесь можно использовать тренинги эмоционального интеллекта, управление эмоциями, стресс-менеджмент.