Цитаты из книги «Не орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии»

Как писал Клод Штайнер, знаменитый последователь Эрика Берна, «когда человек чувствует себя ущербным, он стремится передать это чувство другому человеку, доказывая, что тот хуже него, и таким образом ослабить давление собственной ущербно

Упражнение «Стоп-кадр». Найдите сцену, где герои вступают в конфликт. А дальше используйте «стоп-кадр».

Доведение до абсурда – крайне эффективный метод противодействия психологической агрессии. В одном из эпизодов серила «Менталист». полицейские арестовывают калифорнийского сепаратиста, пожилого, враждебно настроенного фермера. – Так называемые «местные власти», ваши хозяева, незаконны, – возмущается он, пока его ведут в наручниках к машине, – Потому я не признаю за вами права арестовывать или допрашивать меня! Вы не в курсе, но вы лишь оружие в руках ООН!– Еще как в курсе! – замечает Патрик Джейн, бывший экстрасенс, а теперь консультант полиции, – Нам сообщили в июне. Все выложили.– Что именно? – удивляется сепаратист.– Они сменили курс. И на большом секретном совещании сказали, на кого мы работаем. Это, дружище, стало откровением! О да! Сепаратист теряется и замолкает.

своенравных, но любимых. Итак, рефрейминг

Если сделать следующий шаг в обобщении результатов этого маленького исследования, то мы увидим, что нас раздражают три вещи: • нарушение личных границ;• обесценивание наших ощущений, опыта и убеждений; • игнорирование чувств и потребностей.

«С горы катится огромный камень. Что ты будешь делать – зависит от того, какой стиль для тебя родной. Если ты мастер тхэквондо, разобьешь камень в мелкий щебень ударом ноги. Если мастер у-шу – отобьешь его хитрым блоком. А если мастер айкидо – сделаешь шаг в сторону и пропустишь камень мимо себя». Иначе говоря, контрагрессивное мировоззрение во многом схоже с айкидо. Оно предлагает использовать энергию собеседника, направляя ее в нужное вам русло. Пропускать мимо себя камень и наблюдать, как он сносит на своем пути гору, чтобы появилась дорога.Это мировоззрение касается не только разборок, перебранок и ссор, но любого взаимодействия с окружающими. Когда вы приучаете себя смотреть на человека и видеть в нем ребенка, когда без проблем переходите в позицию мудрого взрослого, когда отрабатываете до автоматизма умение задавать правильные вопросы, когда сначала соглашаетесь с собеседником и только потом озвучиваете свою позицию – у скандала нет ни одного шанса разгореться. Постепенно принципы контрагрессивного мировоззрения становятся неотъемлемой частью вашего поведения. Это значит, что вы обретаете ту самую неуязвимость, о которой мы говорили в самом начале книги. Овладеваете суперсилой не только гасить, но и предотвращать конфликты. Вы просто живете и радуетесь людям вокруг – суровой соседке сверху, строгой учительнице в школе ребенка, нервной начальнице, вредной свекрови. А чего им не радоваться, если все они дети? Как говорил великий Уолт Дисней, «Никто в этом мире не чувствует себя взрослым». Помните об этом. И будьте счастливы.

Техника «Заезженная пластинка» скорее всего приведет к нужному результату. Ее авторство принадлежит американскому психологу Мануэлю Смиту, который в конце шестидесятых в Калифорнии тренировал членов Корпуса Мира перед их отправкой в страны Латинской Америки. Тогда Смит и его коллеги столкнулись с неожиданным препятствием – никакие психологические приемы не решали коммуникативных проблем добровольцев. Интеллигентные мальчики и девочки пасовали перед агрессивным напором аборигенов, которых, кстати сказать, изображали сами психологи.

Сомнения моей клиентки были обоснованы. Нередко сам по себе конфликт уже является мощнейшим якорем антиресурсного состояния. Поэтому прежде, чем применять все выше описанные техники, нужно проработать ситуацию, которая вызывает напряжение. Или, выражаясь языком НЛП-специалистов, диссоциироваться с конфликтом – выйти за его пределы и посмотреть на происходящее со стороны.

«С горы катится огромный камень. Что ты будешь делать – зависит от того, какой стиль для тебя родной. Если ты мастер тхэквондо, разобьешь камень в мелкий щебень ударом ноги.

Для тех, кто не в курсе, рефрейминг – это техника НЛП. Фрейм – рамка, контекст, которые определяют смысл любого сообщения. Ре-фрейминг – это прием, который заключается в замене нежелательного смысла на желательный. Классический пример, о котором рассказывала известный мастер НЛП и семейный терапевт Лесли Камерон-Бендлер. Женщину расстраивает, что домашние ни в грош не ценят ее усилия по уборке квартиры. Ходят в грязной обуви по ковру, оставляя на нем безобразные следы. О, как же ее раздражают эти следы! Какой несчастной делают! Психотерапевт не может запретить домочадцам клиентки топтаться по ковру, но может изменить к этому ее отношение. Представьте, говорит она, что следов нет. Ковер девственно чист. Что это значит? Что вы живете одна. В вашем доме пусто. Вы никому не нужны. А теперь снова представьте следы на ковре. Что они означают? Что ваша жизнь полна близких людей – шумных, непослушных, своенравных, но любимых.