Цитаты из книг автора «Игорь Мальков (Мор)»

практикуйтесь делать этот поворот так, чтобы он получался у вас правильно. Научившись правильно и уверенно делать этот поворот, вы сможете значительно легче освоить все другие повороты. И наоборот, не освоив этот поворот, вы никогда не научитесь делать правильно более сложные повороты.

Очень важный момент: В этом повороте, как впрочем, и в любом другом, ваш взгляд не должен быть направлен вниз на ваши ноги. Пожалуйста, пра

на 180 градусов. В результате вы опять оказываетесь в базовой позиции, но развернуты в противоположную сторону. Правда, здесь одна существенная разница по сравнению с простым проворотом: Если вы делаете первый шаг левой ногой – поворачивайтесь влево. Если правой ногой – поворачиваетесь вправо. Практикуясь делать этот поворот, следите за тем, чтобы не ставить ноги далеко друг от друга. Продолжайте следить за спиной и шеей.

результате вы опять оказываетесь в базовой позиции, но развернуты в противоположную сторону. Если впереди находится левая нога – поворачивайтесь вправо. Если впереди находится правая нога – поворачиваетесь влево. Не отрывайте каблуки от пола слишком высоко, а только настолько, чтобы сделать поворот. После того, как вы хорошо освоили поворот, добавьте к нему маленький шаг. Все вместе – это очень популярный half-turn. Стойте в базовой позиции и ногой, которая находится впереди, делаете крохотный шажок вперед. Затем делаете шаг другой ногой так, чтобы она оказалась немного впереди. А теперь обе ноги одновременно проворачиваются

жалуйста, запомните: чтобы встать в эту позицию вполне достаточно всего одного шага. Обе ваши ноги вместе – делаете малюсенький шажок назад с переносом на эту ногу тяжести тела – другую ногу оставляете на месте, слегка сгибая в колене. И ничего больше! Практикуйтесь, и все у вас получится! После того, как вы научитесь вставать в базовую позицию легко и комфортно, можно переходить к следующему упражнению. Мы начнем учиться делать простой, но очень важный поворот (Base turn). Этот поворот является базовым – основой всех поворотов, которые модели делают на подиуме. Встаньте в базовую позицию, а затем, обе ноги одновременно проворачивайте на 180 градусов

Только научившись уверенно делать первое упражнение (минимум 20 раз без потери баланса), переходим ко второму упражне

Оденьте удобную обувь без каблуков или с низкими каблуками. Встаньте прямо и правильно держите спину, голова и шея тоже выпрямлены, руки на поясе. Взгляд направлен строго вперед. Делаете маховые движения по очереди каждой ногой вперед и назад. Поднимайте ногу максимально высоко. Хороший результат, если вы можете поднять ногу 10 раз подряд без потери баланса и касания этой ногой пола. Очень важно во время этого упражнения не опускать голову и не см

И ни в коем случае не забывайте о шее. Длинная шея является большим плюсом для модели. Если ваша шея недостаточно стройна, вы должны учиться делать так, чтобы она выглядела стройнее и длиннее. Не забывайте о том, что настоящая профессиональная модель всегда очень хорошо знает свои сильные стороны. Она прекрасно знает, как скрыть свои недостатки и как показать достоинства.

Контролировать положение спины очень просто и без зеркала. При правильном положении спины вы всегда чувствуете легкое напряжение в груди. Если вы этого не чувствуете, значит, вы ссутулились. Пожалуйста, учитесь

Учитесь держать спину прямой только при помощи позвоночника! Это не значит, что вы не должны держать ваши плечи раскрытыми, но не слишком раскрытыми. Тогда ваша спина будет прямой и плоской, а ваши мышцы будут раскрепощены, что позволит вам двигаться абсолютно свободно.