Цитаты из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

Говорят, не бывает ленивых людей, а бывают цели, которые не вдохновляют

Момент, когда ты выходишь из «зоны комфорта», можно ощутить физически. Именно в эту минуту себя нужно СИЛЬНО похвалить! Примерно так: «Это победа!

Существует три способа получить удовольствие от выхода из «зоны комфорта». Лучше их применять все сразу, причем всякий раз в течение 90 дней, когда чувствуешь дискомфорт от новых действий или изменений. В этом случае я гарантирую тебе новое ощущение жизни, уверенность в себе и свободу в таком размере, который ты, дорогой читатель, даже не мог себе

Прекрати думать в стиле «моя хата с краю, никого не знаю»

«Хорошие привычки продлевают жизнь, а плохие делают ее приятной», «В раю хороший климат, а в аду хоро

Таким образом, ты получаешь больше кислорода в обычном режиме дыхания

После двух-трех глубоких вдохов и выдохов (без пауз) сделай выдох. На выдохе задержи дыхание на максимальное время. Держи до отказа, пока не потемнеет в глазах и организм сам не заставит тебя вдохнуть

Упражнение выполняется от 3 до 5 раз в день. Сделай цикл в 30 дней – и ощутишь уникальное перерождение. Твои энергичность, воля, сила вырастут в несколько раз! Его можно прикреплять как заключительное упражнение к любой другой дыхательной

Этих двух дыхательных упражнений, при их регулярном выполнении, хватит, чтобы вернуть твои легкие в боевое, здоровое, приспособленное к большим нагрузкам состояние. Каждое утро, выполняя эти два упражнения, ты посылаешь в свое подсознание сигнал: «Я здоров, я готов к нагрузкам, мне нужны мощные легкие!» Очень хорошо, если ты будешь говорить эти слова каждый раз перед выполнением дыхательных упражнений и после него.

выполняется через рот и медленно (около 5 сек.) с большим напряжением мышц всего тела. Выдох в ибуки мощный, аналогичный крику.