Цитаты из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

Знаний недостаточно. Ты должен применять их. Желания недостаточно. Ты должен делать.

«НИКТО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ЗА ТЕБЯ».

Начинай с маленького ведра ледяной воды. В течение недели обливай ноги ниже колен. Со следующей недели захватывай ноги выше колен. Далее начинаешь обливать бедро–бедро–живот. Через месяц ежедневных обливаний выходи на режим бедро–бедро–плечо–грудь–плечо. А примерно через месяц-полтора ты спокойно и с огромным удовольствием будешь выливать ведро воды со льдом прямо на голову! Впрочем, на голову необязательно, достаточно только на тело.

3. Для многократного усиления позитивного эффекта хорошо использовать японские кораллы, кремний или специальные магниты для придания воде особых целебных свойств. 4. Добавляй в каждый стакан воды по 5—10 капель лимонного сока для создания щелочной среды в организме – она предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жиры. 5. Выпивай первые два стакана жидкости сразу после сна. 6. Пей всегда, когда испытываешь жажду. 7. Выпивай стакан воды после каждого похода в туалет. 8. Обеспечь себе постоянный доступ к питьевой воде (например, носи с собой красивую емкость для нее). 9. Выпивай минимум стакан воды за полчаса перед и через час после еды. Во время еды не пей. 10. Избегай сильногазированной воды: она стимулирует выделение желудочного сока, а значит, провоцирует чувство голода. 11. Пей воду до, во время и после физических тренировок. 12. Развесь всюду напоминания о том, что нужно выпивать каждый час по стакану воды. 13. Увеличь объем своего стакана для воды. Если ты пил из 200– граммового стакана, купи 300-граммовый – и ты сразу увеличишь потребление воды на 50% при той же частоте питья.

ожирения, при нарушении кислотно-щелочного баланса 1 неделю в месяц ежедневно нужно пить по 3 л воды и свежевыжатых овощных и фруктовых соков.

1. В день следует выпивать минимум (!) 2 л чистой негазированной, несладкой воды. Это норма для человека весом 60 кг. На каждые 20 кг добавляй 200 г воды.

1. «плохих» жиров; 2. животных белков; 3. молочных продуктов; 4. кислотных добавок.

ДУМАЮ, БУДЕТ НЕ ЛИШНИМ ПЕРЕЧИСЛИТЬ ВСЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТСУТСТВИЯ ДВИЖЕНИЯ: 1. Разрушение дыхательной способности. 2. Заболевания сердца, высокое кровяное давление, диабет, рак. 3. Мышечная атрофированность. 4. Уменьшение сексуальной активности. 5. Бессонница. 6. Снижение энергетического уровня. 7. Уменьшение мышечной формы. 8. Финансовые затраты в результате утраченного здоровья. 9. Гнетущее чувство собственной непривлекательности – физической и эмоциональной. 10. Ухудшение стиля жизни и сокращение жизни.

1. То, что не развивается, умирает. 2. Рост происходит через преодоление и дискомфорт. 3. Процесс роста и преодоления вместо дискомфорта должен доставлять удовольствие. 4. «Зону комфорта» можно и нужно расширять. 5. Там, где есть твое внимание, есть энергия для роста. Все должно быть весело, радостно, осознанно и системно: по формуле «м100%М» на 30 дней.

1. Вдох носом на 5 счетов. Живот – средняя часть легких – верхняя часть легких. 2. Плечи остаются на месте. Не поднимаются. 3. Задержка дыхания. 1-я неделя – 10 счетов. 2-я неделя – 15 счетов. 3-я неделя и дальше – 20 счетов. 4. Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался. 5. Выдох длинный и полный на 10 счетов. 6. Выполняется 10 циклов (вдох – задержка – выдох = 1 цикл).