Цитаты из книги «Учимся читать быстро»

Магний поступает в наш организм с пищей. Богаты им хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые (горох, фасоль), орехи, овощи, цветная капуста, абрикосы. Лучшими источниками магния для человека являются лимоны, грейпфруты, орехи, яблоки, все овощи темно-зеленого цвета.

Если увеличить время, отведенное для чтения, это далеко не всегда может помочь в усвоении нужной информации. Нередко возникает обратная связь: чем больше времени вы тратите на чтение, тем меньше информации запоминаете. Оказывается, есть такое явление, как подсознательное сопротивление чрезмерным усилиям. Если читать, что называется, насильно, против воли, ничего хорошего из этого не выйдет. И напротив, если сократить время чтения, то это может помочь увеличить продуктивность чтения.

«Громкое чтение дает такую силу интеллектуального анализа, которого чтение про себя никогда дать не может».

Однако имелось в виду, что нужно читать без артикуляции при чтении про себя. Чтение вслух – это совсем другое дело. Когда мы читаем вслух, то активизируем слуховой центр коры головного мозга. Если у вас слуховое восприятие, то при чтении вслух у вас заметно активизируются мыслительные процессы. Так что если вам что-нибудь нужно выучить и запомнить, то, помимо быстрого чтения, обязательно читайте вслух.

ПОДЧИНЯЕТСЯ МНЕ. 8. Я ЧИТАЮ УДИВИТЕЛЬНО БЫСТРО. У МЕНЯ ОТЛИЧНАЯ ПАМЯТЬ. ВСЕ НУЖНОЕ ЗАПОМИНАЕТСЯ САМО СОБОЙ, БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ. 9. Я УМЕЮ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я БУДУ БЫСТРО ЧИТАТЬ ВСЕГДА. ПОСТОЯННО ПОМНЮ ВСЕ ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ (ПОВТОРИТЬ ВСЕ ПРАВИЛА).

Формулы внушения в состоянии аутогенного погружения 1. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. Я ЧИТАЮ БЕЗ РЕГРЕССИЙ (ПОВТОРИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПЕРВОГО ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ). 2. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. ПОСТОЯННО ПОМНЮ СЕМЬ БЛОКОВ ПРОГРАММЫ ЧТЕНИЯ. 3. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. ВСЕГДА ВИЖУ В ТЕКСТЕ ЕГО ОСНОВНОЕ СМЫСЛОВОЕ ЗНАЧЕНИЕ. Я ИЗЛАГАЮ ЕГО СВОИМИ СЛОВАМИ НА ЯЗЫКЕ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ. 4. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. У МЕНЯ НЕТ АРТИКУЛЯЦИИ. Я ЗАПОМНИЛ РИТМ ДЛЯ ЕЕ ПОДАВЛЕНИЯ (ПРОСТУЧАТЬ ЛЕГКО РИТМ). 5. Я ЧИТАЮ ВСЕ БЫСТРЕЕ И БЫСТРЕЕ. ПОЛЕ МОЕГО ЗРЕНИЯ ПОСТОЯННО РАСШИРЯЕТСЯ. Я ВИЖУ ВСЮ СТРАНИЦУ, ВЕСЬ ТЕКСТ СРАЗУ. 6. Я ЧИТАЮ ОЧЕНЬ БЫСТРО. ГЛАЗА ЛЕГКО И СВОБОДНО СКОЛЬЗЯТ ПО ТЕКСТУ ТОЛЬКО ВЕРТИКАЛЬНО. МНЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ТАК ЧИТАТЬ. 7. Я ЧИТАЮ УДИВИТЕЛЬНО БЫСТРО. Я ВСЕГДА ВНИМАТЕЛЕН, СОСРЕДОТОЧЕН. МОЕ ВНИМАНИЕ

5. Постарайтесь посмотреть обоими глазами на переносицу. Смотрите, пока не устанете. 6. Очень широко откройте глаза и смотрите вверх. Сосчитав до десяти, опустите глаза в исходное положение. Закройте глаза. Но во время выполнения этого упражнения нужно следить, чтобы лоб не морщился. Для этого можно положить на него руку. 7. Закройте глаза. Откройте глаза как можно шире и посмотрите вдаль. Задержите взгляд на 5 с. Вернитесь в исходное положение на 5 с. Повторите не менее 5 раз. 8. Закройте глаза и подушечками средних пальцев слегка надавите на глазные яблоки. Повторите несколько раз. 9. Закройте глаза. Зафиксируйте указательными пальцами наружные уголки глаз, средними – середину бровей, а безымянными – внутренние углы глаз. Теперь постарайтесь, преодолевая сопротивление, прищуриться, а потом нахмуриться. Повторите не менее 5 раз. 10. Прикройте веки и поморгайте. Расслабьтесь.

6. Кисть руки поднимите вверх и свободно опустите. Повторите 15 раз. 7. Вращайте кистями рук сначала 15 раз по часовой стрелке, затем 15 раз против часовой стрелки. 8. Представьте, что вы пианист, и быстро играйте пальцами по краю стола. 9. Возьмите одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясите ее. Следующий комплекс упражнений – это гимнастика для глаз. Как вы понимаете, в процессе чтения на глаза падает большая нагрузка. Соответственно, упражнения нужно делать регулярно. 1. Зафиксируйте голову в одном положении. Поворачивайте глаза вправо и влево, вверх и вниз. Повторите 5 раз. 2. Теперь сделайте глазами круговое движение сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите не менее 5 раз. 3. Повторите первое и второе упражнения, но с закрытыми глазами. 4. Смотрите обоими глазами на кончик носа, пока не устанете.

Приведем некоторые упражнения, регулярное применение которых необходимо для того, чтобы наилучшим образом сосредоточиться на тексте. 1. Медленно сожмите руку в кулак, затем разожмите. Повторите не менее 10 раз. 2. Делайте круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторите по 5 раз в каждую сторону. 3. Обопритесь ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднимите поочередно каждый палец, затем опустите. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз каждым пальцем. 4. Сожмите руки перед собой, локти держите на высоте плеч, пальцы и ладони должны прикасаться друг к другу. Оттолкните ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторите упражнение 10 раз. 5. Обопритесь ладонями о стену, надавить на них. Повторите 10 раз.

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ). ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ (6 РАЗ). Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ). ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ (6 РАЗ). Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (6 РАЗ).