Цитаты из книги «Учимся читать быстро»

вертикали, потом – по горизонтали. Когда вы сможете выполнить это, продолжайте увеличивать объем восприятия. Теперь старайтесь видеть одновременно с точкой две-три строчки текста вверху и внизу. Видеть одновременно с точкой – это не читать текст, а ощущать его наличие как графическое обрамление зеленой точки. Чтение всегда связано с движением глаз, сменой их точек фиксации. В упражнении это запрещено. Весь период выполнения упражнения взгляд должен фиксировать только зеленую точку. Значит, вам не нужно читать текст, вы только должны боковым зрением пытаться различать контуры, очертания окружающих точку слов, фраз, предложений. Постепенно вам удастся видеть все большие и большие фрагменты текста. Конечная цель этого упражнения в том, чтобы 10 мин свободно созерцать точку, не отвлекаясь на посторонние мысли. А в отдельные мгновения сосредоточения вдруг увидеть всю страницу одновременно с точкой в центре. Панорама страницы видится выпукло, ясно, отчетливо. Так будет продолжаться сравнительно недолго, всего несколько мгновений. Но это и должно быть свидетельством успешности тренировок.

Когда вы будете выполнять это упражнение сравнительно недолго, т. е. примерно одну-две недели, то вам необходимо постоянно возвращать свои мысли к зеленой точке. Если вы правильно выполнили задание, то у вас не должно возникать никаких неприятных ощущений в глазах. Резь в глазах, слезливость и напряжение – это признаки технических ошибок. Для того чтобы их устранить, перед началом упражнения расслабьте мышцы глаз, век и лба. Можете также использовать такой прием: представьте, что вы смотрите на облака или на корабли на горизонте. Ненапряженная фиксация взгляда на удаленных объектах расслабляет глазные мышцы. На протяжении всего упражнения старайтесь быть расслабленным. Когда вы будете смотреть на зеленую точку, сознание будет переживать несколько стадий. Микродвижения глаз по мере возрастания сосредоточенной успокоенности будут становиться все более плавными, мягкими, почти незаметными. Все легче становится удерживать внимание на точке, думать только о ней. Точка может приближаться к вам или отодвигаться, как бы уходить вдаль за плоскость страницы. Это вполне закономерные явления. Старайтесь сохранять состояние спокойной сосредоточенности и возвращать точку на место. После того как вы проделали такое упражнение в течение одной-двух недель, постарайтесь постепенно расширить объем восприятия. Поэтому вам нужно стремиться увидеть одновременно с зеленой точкой все большие фрагменты текста – справа и слева, сверху и снизу. Сначала вам нужно расширить поле зрени

Посмотрите на точку внимательно. Постарайтесь, чтобы она навевала вам положительные мысли. У некоторых зеленый цвет ассоциируется с природой, травой, отдыхом, у кого-то возможны иные ассоциации. Сядьте, расположите листок с текстом перед собой. Должно быть хорошее ровное освещение. Постарайтесь не допускать никаких отвлекающих мыслей. Медленно и спокойно прочитайте вслух весь текст любой страницы (в самой середине страницы поставьте зеленую точку). В течение 10 мин созерцайте зеленую точку, которая размещена в центре страницы с текстом. Отгоните посторонние мысли. Старайтесь сконцентрировать взгляд только на зеленой точке, при этом все мысли должны быть связаны с ней. После того как 10 мин пройдет, закройте глаза, затем прикройте их ладонью правой руки. Желательно после выполнения этого упражнения лечь спать. Иллюзия продолжения созерцания точки должна быть последним зрительным образным впечатлением

Формулы внушения в состоянии аутогенного погружения 1. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. Я ЧИТАЮ БЕЗ РЕГРЕССИЙ (ПОВТОРИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПЕРВОГО ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ). 2. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. ПОСТОЯННО ПОМНЮ СЕМЬ БЛОКОВ ПРОГРАММЫ ЧТЕНИЯ. 3. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. ВСЕГДА ВИЖУ В ТЕКСТЕ ЕГО ОСНОВНОЕ СМЫСЛОВОЕ ЗНАЧЕНИЕ. Я ИЗЛАГАЮ ЕГО СВОИМИ СЛОВАМИ НА ЯЗЫКЕ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ. 4. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. У МЕНЯ НЕТ АРТИКУЛЯЦИИ. Я ЗАПОМНИЛ РИТМ ДЛЯ ЕЕ ПОДАВЛЕНИЯ (ПРОСТУЧАТЬ ЛЕГКО РИТМ). 5. Я ЧИТАЮ ВСЕ БЫСТРЕЕ И БЫСТРЕЕ. ПОЛЕ МОЕГО ЗРЕНИЯ ПОСТОЯННО РАСШИРЯЕТСЯ. Я ВИЖУ ВСЮ СТРАНИЦУ, ВЕСЬ ТЕКСТ СРАЗУ. 6. Я ЧИТАЮ ОЧЕНЬ БЫСТРО. ГЛАЗА ЛЕГКО И СВОБОДНО СКОЛЬЗЯТ ПО ТЕКСТУ ТОЛЬКО ВЕРТИКАЛЬНО. МНЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ТАК ЧИТАТЬ. 7. Я ЧИТАЮ УДИВИТЕЛЬНО БЫСТРО. Я ВСЕГДА ВНИМАТЕЛЕН, СОСРЕДОТОЧЕН. МОЕ ВНИМАНИЕ ПОДЧИНЯЕТСЯ МНЕ. 8. Я ЧИТАЮ УДИВИТЕЛЬНО БЫСТРО. У МЕНЯ ОТЛИЧНАЯ ПАМЯТЬ. ВСЕ НУЖНОЕ ЗАПОМИНАЕТСЯ САМО СОБОЙ, БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ. 9. Я УМЕЮ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я БУДУ БЫСТРО ЧИТАТЬ ВСЕГДА. ПОСТОЯННО ПОМНЮ ВСЕ ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ (ПОВТОРИТЬ ВСЕ

Следующий комплекс упражнений – это гимнастика для глаз. Как вы понимаете, в процессе чтения на глаза падает большая нагрузка. Соответственно, упражнения нужно делать регулярно. 1. Зафиксируйте голову в одном положении. Поворачивайте глаза вправо и влево, вверх и вниз. Повторите 5 раз. 2. Теперь сделайте глазами круговое движение сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите не менее 5 раз. 3. Повторите первое и второе упражнения, но с закрытыми глазами.

Одной из разновидностью является водный массаж, который выполняется с помощью контрастного душа. Прохладные и теплые струи воды с легкостью смывают накопившуюся усталость или напряжение, дарят ощущение безмятежности и ясности, тонизируют и отрезвляют. Непременно стоит взять на заметку данное средство. Да и вообще вода является незаменимым элементом для релаксации. Например, журчание водопада, записанное на кассету, служит великолепным средством для расслабления. Также замечательны записи шума дождя, текущей струи, волн, легкого шторма на море

Существуют упражнения на растягивание, которые влияют на состояние психики. 1. Сядьте по-турецки, сложите кисти рук в замок. Затем поднимите руки как можно выше над головой ладонями вверх, потянитесь. Опуская руки, сделайте интенсивный выдох. Это упражнение повторите не менее 10 раз. 2. Лягте на спину, поставьте на ширину бедер согнутые в коленях ноги. Затем обхватите обеими руками

4. Для верности попробуйте выстукивать ритм перед чтением в течение 3–4 мин. Обратите внимание, что лучше тренироваться в одиночестве. Ведь ваших домашних такие звуковые сигналы могут очень раздражать. И они в какой-то степени будут правы. После того как вы научились выстукивать ритм, попробуйте почитать вслух. Через несколько слов обязательно произойдет ошибка. Почему? Дело в том, что читать вслух и одновременно выстукивать ритм нельзя. Сама физиология высшей нервной деятельности человека этому противоречит.

1. Ритм выстукивайте с помощью ручки или карандаша, зажав предмет в трех пальцах правой руки. Стучите по столу твердо, уверенно, четко. Если вы левша, то выстукивайте ритм одновременно двумя руками. Дело в том, что у левшей речевая моторная зона находится в обоих полушариях коры головного мозга. 2. При выстукивании ритма задействуете всю руку, а не только кисть. 3. Когда вы читаете, постарайтесь н

. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. Я ЧИТАЮ БЕЗ РЕГРЕССИЙ (ПОВТОРИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПЕРВОГО ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ). 2. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. ПОСТОЯННО ПОМНЮ СЕМЬ БЛОКОВ ПРОГРАММЫ ЧТЕНИЯ. 3. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. ВСЕГДА ВИЖУ В ТЕКСТЕ ЕГО ОСНОВНОЕ СМЫСЛОВОЕ ЗНАЧЕНИЕ. Я ИЗЛАГАЮ ЕГО СВОИМИ СЛОВАМИ НА ЯЗЫКЕ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ. 4. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. У МЕНЯ НЕТ АРТИКУЛЯЦИИ. Я ЗАПОМНИЛ РИТМ ДЛЯ ЕЕ ПОДАВЛЕНИЯ (ПРОСТУЧАТЬ ЛЕГКО РИТМ). 5. Я ЧИТАЮ ВСЕ БЫСТРЕЕ И БЫСТРЕЕ. ПОЛЕ МОЕГО ЗРЕНИЯ