Цитаты из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

заправляетесь» качественным топливом, вы увеличите свои шансы обрести необходимые выносливость, силы, точность, концентрацию и другие нужные вам качества.

Это еще и источник наслаждения, способ выразить любовь, канал коммуникации и многое другое

Еда значит для нас так много, что легко упустить из виду ее главное предназначение — быть источником топлива для нашего ума и тела

стараюсь не играть в игру «а что, если?..». Вместо этого я стараюсь думать всего на один день вперед

Вместо того чтобы позволить стрессу и проблемам накрыть вас с головой, постарайтесь сосредоточить основное внимание на хорошем — может быть, составить список конкретных вещей

вы можете обуздать свой стресс, обратив внимание на то, что способны контролировать. Спросите себя, какие конкретные шаги — большие или маленькие — нужно сделать, чтобы улучшить данную ситуацию или повлиять на итог.

Подумайте, на что вы можете повлиять. Находясь в состоянии стресса и чувствуя собственное бессилие, люди легко и естественно сосредотачиваются на неподконтрольных им отрицательных сторонах событий в своей жизни. Но лучше было бы сконцентрироваться на том, что вы можете контролировать

катастрофизация (когда вы представляете себе худший из возможных исходов); принцип «все или ничего» (вы видите все в черно-белых тонах), поспешные выводы (вы уверены, что знаете нечто, хотя ваши догадки могут быть очень далеки от истины

очень легко скатиться в негативное мышление, а это фактически усиливает стресс

В то же время попытайтесь сформировать у себя привычку придавать своим мыслям новый «облик