Цитаты из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

Помимо высокой вероятности потенциального набора веса, такой послеобеденный спад скорости метаболизма будет вызывать в вас чувство вялости и усталости. Моя

Если вы потребляете много простых углеводов, сладкого или полуфабрикатов, у вас наверняка случаются резкие скачки уровня сахара и инсулина в крови, за которыми следуют значительное снижение сахара и энергии. Съедаете еще порцию углеводов — и американские горки снова взлетают (с последующим резким падением). Так вы можете оказаться совершенно выбиты из колеи, и скорость обмена веществ резко снизится. В исследовании, проведенном в 2010 г. в Помона-колледже, ученые сравнили последствия потребления бутерброда из белого хлеба и переработанного сырного продукта (т.е. из так называемых переработанных продуктов) и бутерброда из многозернового хлеба с сыром «Чеддер

истощают запасы энергии. Но если вы не пытаетесь сбросить вес и хорошо переносите любую пищу, нет никаких причин исключать какие-то виды продуктов или резко сокращать потребление килокалорий

А отчасти из-за того, что похудение снижает частоту воспалительных процессов, которые

Эти женщины исключают из своего питания ключевые пищевые продукты, лишая себя достаточного количества белка, полезных жиров или углеводов, например, безуглеводными диетами

Они едят слишком много или слишком мало, что приводит к передозировке килокалориями или, наоборот, к килокалорийной недостаточности

еда не относится к тем вещам, которыми можно пренебречь, она необходима для выживания

пропускают приемы пищи или не делают одинаковых интервалов между ними

регулярно обращаются пациентки и подруги, чьи привычки в области питания никак не способствуют приливу сил

полуфабрикатов, вы будете увядать, как цветок в пустыне.