Цитаты из книги «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности»

«мы все в одной лодке». Как и наши клиенты, мы, терапевты, легко попадаем в путы своего сознания, теряем контакт с настоящим и вовлекаемся в напрасные битвы со своими собственными мыслями и чувствами. Как и наши клиенты, мы снова и снова теряем контакт со своими ценностями и действуем себе во вред. Так же, как и они, мы боремся со многими аспектами человеческой жизни: разочарованием, отвержением, неудачей, предательством, потерей, одиночеством, конфликтом, болезнью, травмой, горем, возмущением, тревогой, незащищенностью и смертью.

воплощать АСТ в своей работе. Когда мы полностью присутствуем в моменте работы с клиентом, открыты любому эмоциональному содержанию, отделены от своих личных суждений и действуем в соответствии с основными терапевтическими ценностями контакта, сострадания, заботы и помощи, мы естественным образом стимулируем подлинные отношения, наполненные теплотой, любовью и открытостью. На самом деле, когда мы полностью направляем наше открытое, сопереживающее и любопытное внимание на другое человеческое существо, это уже само по себе лечит.

Развеиваем заблуждения Два распространенных заблуждения о принятии это: а) оно работает по принципу «все или ничего»; б) оно направлено на игнорирование или исчезновение эмоций. Все совсем наоборот.

Если бы это чувство было предметом, как бы оно выглядело?

Снова и снова мы напоминаем клиентам, что принятие не означает любовь, желание или одобрение мысли или чувства. Оно означает позволить его, разрешить ему существовать.

«Я грустный», что может звучать так, как будто мы и есть эмоции. То есть, если мы говорим с точки зрения осознанности, нам надо сказать: «Я заметил тревогу», «Вот чувство грусти», «Я испытываю гнев». Когда вы называете эмоции таким образом, это помогает вам видеть, что эмоции – это не вы, но проходящие через вас переживания.

оставьте борьбу; • прекратите бороться; • подружитесь с ним; • найдите ему место; • смягчитесь вокруг этого чувства; • позвольте ему быть; • дышите в него; • держите его нежно, легко, мягко; • погрузитесь в него.

позвольте этому чувству быть здесь; • откройтесь и найдите ему место; • расправьтесь вокруг этого чувства; • посидите с ним;

Другой вариант – это погрузиться в свои болезненные чувства и просто перестать бороться, поставить свою жизнь на паузу. Какой вариант вы предпочтете?

Я вижу, насколько вы сейчас расстроены, и не могу до конца представить, как сильно вы страдаете (пауза). По моему опыту, когда людям так больно, как сейчас больно вам, они находятся в контакте с чем-то очень важным, с тем, что имеет для них огромное значение (пауза). Так что я могу предложить вам выбор: один вариант – это научиться давать место этим болезненным чувствам и узнать, как перестать бороться с ними, чтобы вы могли