Цитаты из книги «Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности»

Но сохранить любовь — трудная задача

Представим, что Митч совершенно не стремится проводить время с семьей. Ситуация усложняется. Но если при обсуждении партнеры помнят о своих ценностях — заботиться друг о друге, проявлять доброту и уважение, — результат будет намного лучше.

жизнь по правилам приносит ощущение ограничений, налагает груз ответственности и приводит к стрессу; тогда как проактивная жизнь наполнена легкостью, принятием и свободой.

Правило: Мне приходится учитывать потребности партнера. Ценность: Я хочу учитывать потребности партнера. Правило: Мне нужно регулярно тренироваться, иначе я растолстею. Ценность: Для меня важны регулярные тренировки, я ценю здоровье и хорошее самочувствие. Правило: Я должен больше времени проводить с партнером. Это правильно. Ценность: Для меня важно больше времени проводить с партнером. Это значимый шаг в формировании таких отношений, к которым я стремлюсь.

«значимый», «играть роль». Правила — это «должен», «обязан», «придется», «следует», «нужно», «правильно», «неправильно», «хорошо» или «плохо».

Есть несколько способов определить, чем вы руководствуетесь: ценностями или правилами. Ценности позволяют открыться и делать то, что важно, дарят чувство легкости, искренности, откровенности. Правила давят, напоминают об обязанностях, долге, ощущаются как бремя. Ценности связаны со словами «хотеть», «выбирать», «желать», «ценить», «важный»

Ценности — основа для устойчивого чувства любви. Если вы ими пренебрегаете, отношения рухнут, как дом без фундамента.

мы подробно остановимся на трех основных ценностях, которые играют главную роль в формировании крепких отношений: забота, участие, чувство общности.

как эффективные или неэффективные. Иными словами, способствуют ли они формированию крепких и плодотворных отношений?

чем сложнее и конфликтнее ситуация, тем сильнее чувства и тем меньше они подвластны контролю.