Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Не стоит стремиться к совершенству – гораздо приятнее и полезнее быть просто человеком.

Нужно уяснить, что имеет значение лишь одно: поможет ли эта мысль изменить вашу жизнь к лучшему? А истинна она или ложна, позитивна или негативна, приятна или неприятна, оптимистична или наоборот – не суть важно.

Полноценная, насыщенная и осмысленная жизнь создается путем принятия мыслей и чувств (а не борьбы с ними) и совершения нужных действий, которые соответствуют вашим глубинным ценностям.

Как следствие, мы тратим кучу времени на переживания и мысли о том, что, скорее всего, никогда не произойдет.

Расцепление отнюдь не принижает значение серьезных жизненных проблем, а высвобождает время, силы и внимание, которые мы уделяем своим гнетущим мыслям, чтобы можно было направить их на более важные и серьезные дела.

По сути дела, чем лучше мы настраиваемся на свои непосредственные впечатления от жизни (а не на подстрочные комментарии своего сознания), тем легче нам дается то, что приближает нас к целям.

Какие дела или проекты вы начнете, возобновите или продолжите? Чего или кого вы прекратите избегать? Чем вы начнете заниматься или будете заниматься активнее? Что изменится в вашем отношении к себе? Что изменится в ваших отношениях с самыми важными людьми в вашей жизни?

Затем потратьте несколько минут на подробный перечень всего, что вы когда-либо делали с целью избегания этих нежелательных внутренних переживаний или избавления от них. Постарайтесь припомнить все до единой стратегии борьбы, которые вы применяли (намеренно или неосознанно).

Шаг третий. Вовлеченность Продолжайте наблюдать мысли и чувства и контактировать со своим телом, сознавая, где вы и что вы, затем сосредоточьте все свое внимание на том, чем занимаетесь. Опять-таки, идея состоит в том, чтобы проявлять творческий подход и находить собственные способы, но есть несколько предложений, с которыми можно поэкспериментировать: • Осмотритесь в комнате и мысленно отметьте пять видимых предметов. • Мысленно отметьте три-четыре слышимых звука. • Мысленно отметьте запахи, вкусы или ощущения в носу и во рту. • Мысленно наблюдайте за тем, что вы делаете.

если я говорю: «Я неудачник», это выглядит так, будто мое «я» и есть эта мысль. Но если я говорю: «Замечаю мысль о том, что я неудачник», то немного дистанцируюсь и смогу считать это случайной мыслью, а никак не отличительным качеством своей личности.