Цитаты из книги «Детский сон. Простые решения для родителей»

Почти дайте малышу желаемое… а затем остановитесь! Это означает, что вы только-только начинаете протягивать ему то, что он просит, и вдруг отводите руку, поднимаете палец вверх и восклицаете: «Ох! Секундочку! Секундочку!» (словно внезапно вспомнили, что вам нужно сделать что-то важное). Отвернитесь на короткое время. Притворитесь, что несколько секунд ищете что-то. Наконец вручите ребенку желаемое. Повернитесь к нему и весело произнесите: «Молодец, подождал! Молодец, подождал!» — а потом дайте ему то, что он хочет.

разбейте все, что хотите сказать, на короткие фразы (не больше четырех слов); снова и снова повторяйте эти фразы (от четырех до восьми раз); посредством жестов и тона голоса частично отзеркаливайте расстройство ребенка (примерно на одну треть).

Вам будет гораздо проще донести до ребенка свое мнение, если вначале вы покажете ему, что понимаете его точку зрения (даже если не согласны с ней).

Просите малыша пожелать спокойной ночи всем его игрушкам! Включайте белый шум, задействуйте «любимчиков», книжки со сказками, колыбельные, лаванду и разговор по душам перед сном, чтобы помочь ребенку заснуть. На этом этапе также можно использовать соску-пустышку. Предлагайте взаимовыгодные компромиссы… и в течение дня, и вечером… Так, чтобы в выигрыше оставались все.

Укрепляйте доверие в течение дня, используя такие приемы, как «малышовый» язык, тренировка терпения, волшебное дыхание, «сплетничание», игра в поддавки, а также звездные карты, ролевые игры, сказки и чтение книжки об укладывании спать. За полчаса или час до того, как приступить к процедуре подготовки ко сну, нужно отказаться от шумных игр, приглушить свет в доме и выключить телевизор. Теплая ванночка и массаж также помогут ребенку расслабиться.

включайте громкий, рокочущий белый шум и помогите своему малышу научиться успокаиваться самостоятельно, предлагая ему ассоциации на сон, не требующие вашего присутствия.

приглушенный свет, теплое молоко, 5 особых приемов, книжки со сказками и любимые игрушки… вместе с легким запахом лаванды…

Приглушите свет в доме (уменьшите интенсивность освещения на 75%, до яркости свечи). Выключите создающие шум телевизоры, видеоигры, музыку и т.д. Отключите телефон. Поставьте диск с белым шумом (с громкостью легкого душа). Насладитесь спокойным совместным занятием (вроде массажа или теплой ванны)… Но только никаких шумных и активных игр. (Один совет: если ваш маленький ныряльщик еще больше возбуждается от ванны, то можете перенести ее на утро.)

5 особых приемов, теплое молоко, чтение сказки, любимая игрушка и метод «Будим, чтобы спать». Массаж младенца — магия прикосновения

Хроническое недосыпание приводит к следующим последствиям: У нас ухудшается настроение. Мы ноем и жалуемся, мы несчастны и требовательны. Ухудшается координация. Мы становимся неловкими и неук­люжими, теряем равновесие и чаще попадаем в передряги. Ухудшается мыслительная деятельность. Мы становимся забывчивыми и часто путаемся. Ухудшается сопротивляемость организма. Мы набираем вес, и у нас начинаются проблемы со здоровьем — от высыпаний на коже до рака.