Цитаты из книги «Я отпускаю тебя. Любовь без ожиданий»

Потому что никто не рассказал нам кое-что важное о прощении: прощение ничего не исправит. Это не ластик, который сотрет все плохое, что с тобой произошло. Оно не отменит боли, с которой ты жила, и не подарит мгновенного облегчения. Поиск душевного равновесия – долгий и тяжелый бой. Прощение – то, что поддержит твои силы в этом бою. Прощение – это отказ от надежды на другое прошлое. Это понимание того, что все позади, все закончилось, пыль осела и разрушенное уже не будет восстановлено в прежнем виде. Это признание того, что нет никакого волшебного способа возместить ущерб. Это осознание того, что ураган был несправедливым, но тебе все равно придется жить в разрушенном городе.

Но гнев – это просто нежелание исцеляться, продиктованное страхом. Мы боимся того, кем можем стать, когда раны закроются и придется жить в новой, незнакомой коже. Хочется вернуть старую. И гнев заставляет нас делать все, чтобы рана не заживала, продолжала кровоточить.

Прощение кажется предательством себя самой. Ты не хочешь прекращать борьбу за справедливость после всего, что произошло. Гнев бурлит у тебя внутри и отравляет тебя всю. Ты все понимаешь, но не можешь отпустить. Гнев – такая же неотъемлемая часть тебя, как твое сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Я знаю, как бьется в груди второе сердце – ярость. Но в гневе есть кое-что особенное: это эмоция инструментальная. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что это кажется нам правильным и полезным. Мы думаем, что чем больше разозлимся, тем больше сможем изменить. Гнев не осознает, что прошлое осталось позади и вред уже нанесен. Гнев твердит, что месть все изменит. Гнев – это жажда справедливости. Вот только справедливость, к которой мы стремимся, не всегда реалистична. Злиться – все равно что срывать подсохшую корочку с раны, не давать ей затянуться, чтобы не увидеть шрама.

Чтобы любить без ожиданий, нужно жить в мире с собой. Открой двери, распахни руки, обнажи сердце и знай, что не все будут добры с тобой. Но ты сумеешь преодолеть любую боль, залечить любые раны. Ты можешь доверять себе, ты способна выйти из всех ситуаций, которые не помогают тебе расти и двигаться вперед. Ты должна понимать: в основе любого ожидания лежит потребность. Потребность в том, чтобы тебя принимали, ценили, говорили, что ты хорошая, сильная. А если ты можешь сделать это для себя сама, если можешь жить в соответствии с собственными желаниями и ожиданиями, потребность в признании других людей исчезнет. Тебе не придется отклоняться, подстраиваться, искать признания тех, кто не заслуживает тебя. Эта потребность исчезнет. И станет проще понимать, кого любить, а кого оставить. Безо всяких ожиданий.

Чтобы любить без ожиданий, нужно понять: кое-что не поддается твоему контролю. Пойми, у каждого свои демоны, и никто не поручал тебе бороться с ними. В конце концов, в любви есть два варианта: принять кого-то таким, какой он есть, со всеми его недостатками или просто уйти. Никаких компромиссных решений нет. В любви нет места бартеру, торговле, ожиданиям. Можно только быть или не быть с кем-то. Все промежуточное – это лишь унылые эгоистичные оправдания. Чтобы любить без ожиданий, учись ценить то, что есть. Люди – не наша собственность, мы не можем менять их по своему вкусу или требовать от них соответствовать нашим ожиданиям. Чем больше мы ждем от других, тем сильнее сами разочаровываемся в итоге. Все, что мы можем, – понять, что кто-то есть у нас, или отпустить его, почувствовав, что он уже не здесь, не с нами. Сдавай сердце, как гостиничный номер: приветствуй новых жильцов, когда они появляются, и отпускай, когда они уходят. Ты можешь отказать в проживании. Но ты не можешь заставить кого-то остаться.

Чтобы любить без ожиданий, нужно сочувствие. Вспомни моменты, когда ты врала, изворачивалась, не оправдывала чьих-то ожиданий, но прощала себя за это. Ты признавала, что виновата, но не привязывалась к чувству вины. Тебе не нравилось то, что ты сделала, но ты понимала: все сложилось так, как сложилось, и на это есть свои причины. А еще ты знала, что у тех, кто обманывал тебя, тоже были причины. И причины эти не имели к тебе никакого отношения. Учись отстраняться от размышлений, почему люди поступают именно так, а не иначе, потому что это тебе не поможет. Научись не думать о том, чем могла спровоцировать людей на те или иные поступки, потому что, скорее всего, ты вообще здесь ни при чем. Прими это: ты влияешь на поведение других гораздо меньше, чем тебе кажется. Учись принимать и понимать это. Учись быть свободной даже в этом.

Чтобы любить без ожиданий, будь предельно честной с собой. Если тебе не нужны игры, перестань в них играть. Отвечай на сообщения. Говори ровно то, что имеешь в виду. У тебя нет времени на «может быть» и «возможно». В мире, где все лгут, позволь себе роскошь быть честной, даже если это грозит поражением в паре дурацких игр.

Вот рецепт того, как любить без ожиданий. Сначала полюби себя. Не обязательно больше всех, но обязательно сначала. Не отменяй долгожданные планы, потому что твое время понадобилось кому-то другому. Не ломай свой график, чтобы подстроиться под человека, который может соскочить в любую минуту. Оставайся верной себе (даже когда тебе хочется поддаться чужим импульсам), всегда помни: то, чего ты хочешь, и то, что тебе нужно, – не всегда одно и то же. Тебе нужен кто-то, на кого можно положиться, и лучше всего, если этим человеком будешь ты сама. В конце концов, даже если все соскочат, у тебя останешься ты. И не нужно считать себя жалким утешительным призом. Работай. Стань тем, кем можно гордиться. Если в итоге ты останешься наедине с собой, пусть у тебя будет ощущение, что ты проводишь время в лучшей из возможных компаний. Ты должна быть уверена, что это несравнимо лучше, чем остаться с очередным ненадежным любовником или другом.

Многое в нашей жизни меняется медленно, почти незаметно. И происходит это благодаря маленьким взвешенным решениям, которые мы принимаем каждый день и которые делают нас лучше. На изменения необходимо время. И мы должны дать себе это время. А потом просто наблюдать за ними, не поддаваясь унынию из-за того, что все идет недостаточно быстро. Когда устаешь, двигайся медленно. Двигайся спокойно. Двигайся осторожно. Но не останавливайся. У тебя есть тысяча серьезных причин для усталости. Ты устала, это нормально, ты совершала перемены. Не останавливайся. Это одна из достойнейших причин: ты устала, потому что шла вперед, потому что развивалась, потому что росла. Не останавливайся, потому что потом однажды, как хотела, обязательно почувствуешь себя полностью обновленной.

Все мы гораздо сильнее, чем нам кажется, – и это неоспоримая истина. В нас всегда есть больше, чем мы сами осознаем. Больше любви, которую мы можем подарить кому-то, больше надежды, которая может удерживать нас на плаву в самые непростые времена, больше страсти, с помощью которой мы можем изменить этот мир. Мы просто не доходим до той части пути, где усилия начинают приносить плоды. Мы хотим получать результаты здесь и сейчас и сдаемся, если этого не происходит. Мы позволяем усталости остановить нас. Мы не чувствуем отдачи и просто признаем поражение. Но давайте честно: нет ни одного человека, который чувствовал бы себя полным сил и воодушевленным каждый день. Мы все устаем. Нам всем знакомо отчаяние. И все мы способны преодолевать эти чувства.