Цитаты из книги «Время на отдых. Для тех, кто много работает»

Относитесь к информации, которую вы получаете, как к еде. «Ешьте» информацию только из проверенных, понятных и комфортных для вас источников.

Правило 1 Устраните информацию, которая истощает энергию

Добавьте в ваш список задач на предстоящий день «15 минут чистого бытия». В это время вы просто сидите или лежите, не делая вообще ничего, т.е. совершенно ничего. Стараясь и не думать ни о чем. Какие-то мысли, конечно, будут пробегать в голове — просто пропускайте их мимо.Это время вы — наедине с собой и Вселенной. Получайте чистое удовольствие от того, что вы есть. От того, что вы дышите и мыслите. От красоты окружающего мира и его деталей. Это упражнение можно делать дома, в парке — где угодно.

Правило 4 Создавайте целевые паузы

Например, вы — интроверт, и общение с людьми требует от вас больших энергозатрат. Поэтому после рабочего дня, полного встреч и переговоров, дважды подумайте, прежде чем принимать приглашение на ужин в шумной компании. Или наоборот, вы — экстраверт, и общение с приятными людьми дает вам прилив энергии. Проанализируйте свой день. Если контактов с людьми в нем было недостаточно, вряд ли будет разумно запереться дома с книгой.

Планируя отдых после рабочего дня, стоит проанализировать, какие занятия заряжают ваши «энергетические батареи», а какие их истощают.

Правило 3 Находите и планируйте «ресурсные занятия»

Правило 2 Предупреждайте «стратегическую усталость»

Правило 1 Позаботьтесь о «чистоте» отдыха

Организуйте комфортный выход из отпуска