Цитаты из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

Запомните с первого раза: питание – это основа вашего результата.

Мы рады приветствовать вас на новом, поворотном для вас этапе в вашей жизни, ибо то, что вы решили для себя начать заниматься с отягощениями поменяет и вас, и вашу жизнь в корне, причем в положительную, позитивную сторону. Вы стоите перед началом ПУТИ, даже еще пока не вступили на него, и мы хотим сделать ваш первый шаг выверенным на все 100%, как и последующие. Главное, все делать

Фиксируйте в дневнике информацию о каждом выполненном упражнении и подходе, весе снаряда и количестве повторений.

Поставьте цель на предстоящую неделю, месяц, полгода, год. Распишите шаги для каждого этапа и по итогам сверьтесь со своими записями, что покажет вам, правильно ли вы работали, двигаясь к своей цели.

Начните с исходных данных, таких как вес, рост, процент жира в организме, объем бицепса, талии, бедра и грудной клетки, а также силовых показателей в основных упражнениях.

Ведение дневника сделает ваш прогресс реальным

составляйте график своих тренировок согласно своим восстановительным способностям, чтобы не перегружать свой организм в целом и ЦНС в частности; –

бодибилдинг начинается с мощных, крепких и эластичных связок, а связки лучше всего укрепятся от силовой работы; –

Сухожильные концы растут еще медленнее, поэтому у людей, использующих фарму, мышцы растут очень быстро! Сухожильные концы не успевают за мышцей, и в итоге мы так часто видим частичные разрывы или полностью отрывы сухожилия от кости

первых месяцах тренировок, когда мышцы откликнутся на любую, в принципе, нагрузку!