Цитаты из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»

Есть еще одно упражнение, которое никто из вас никогда не делал, а мало того, что оно прицельно и безопасно бьет по заднему пучку ДЕЛЬТ, так оно еще является базовым и способно выбрасывать в кровь большое количество гормонов, сравнимое с приседами и тягами. Это упражнение – экстензии с одновременным разведением гантелей в стороны. Попробуйте начать выполнять его, и вы увидите, как быстро преобразятся ваши ДЕЛЬТЫ и укрепится поясничный отдел СПИНЫ.

становая тяга; Удивили, а какому типу телосложения не подойдут эти рекомендации? Вот только забыли подтягивания указать.

НОГИ дают стимул к росту всех остальных мышц, так же, как и СПИНА. Еще один факт, касающийся непосредственно развития всего комплекса мышц бедра, который не так давно обнаружили американские медики: чем больше объем бедра, тем здоровее сердце человека, естественно, мы говорим о мышцах, а не о жировых отложениях. Вот вам еще один стимул к мощным и глубоким приседаниям.

Единственное исключение, когда вам нужно тренировать отдельным упражнением передний пучок, – это когда вы тренируете медленные мышечные волокна.

Единственное исключение, когда вам нужно тренировать отдельным упражнением передний пучок, – это когда вы тренируете медленные мышечные волокна. От

СПИНА НОГИДЕЛЬТЫ (ПЛЕЧИ)ГРУДНЫЕ РУКИ

Для начала приведу последовательность мышечных групп, в том порядке, в котором необходимо акцентировать на них внимание:

Очень часто приходится слышать от людей тренирующихся, что они не могут корректировать свои тренировки и питание, а также отдых и эмоции.

Очень часто приходится слышать от людей тренирующихся, что они не могут корректировать свои тренировки и питание, а также отдых и эмоции. Оч

Следует избегать перетренированности, как огня. Использовать метод прогрессии нагрузок,