Цитаты из книг автора «Геннадий Караев»

садимся, закрываем глаза 2. над головой представляем прекрасный мир Небес, полный благоденствия3. ниже ног представляем ужасный мир, где существа страдают4. берем из верхнего мира энергию благости и направляем в нижний мир 5. представляем, что благодаря этому часть существ избавились от страданий

1. начинаем обратную ходьбу 2. смотрим на уходящее пространство и представляем что это прошлое3. смотря в уходящее прошлое, мы берем на себя ответственность за нее4. вспоминаем события, в которых мы кого-то обидели и просим прощения5. вспоминаем события, в которых нас обидели и прощаем6. благодарим всех за их помощь и поддержку7. провожаем взглядом уходящие потоки событий8. поворачиваемся и начинаем идти вперед, осознавая будущее 9. объединяем в один поток будущее, настоящее и прошлое

1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза 2. делаем глубокий вдох и полный, в два раза дольше выдох, дышим3. сделав последний выдох, начинаем дышать тихо, спокойно4. останавливаем сознание и воссоздаем то событие, в которое нужно войти5. представляем место и людей, которые присутствовали в этом событии6. просим прощения и всех прощаем, говорим что все хорошо, обиды не держим7. со всеми прощаемся и ждем, пока все уйдут и мы останемся одни в этом месте 8. мысленно собираем свою энергию, когда-то оставленную там

5. все явления или образы, которые появляются – всё превращаем в Пустоту 6. Возвращаемся в свое обычное состояние, открываем глаза

1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза 2. выполняем анулома вилома пранаяму в течении 5-10 мин3. представляем, что все вокруг превращается в Пустоту 4. представляем что мы сами тоже превращаемся в Пустоту

Медитация Антар мауны, 4-й этап 1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза2. создаем свой внутренний символ3. концентрируемся как можно дольше на этом символе 4. если символ исчезает, опять создаем его и продолжаем смотреть на него

Медитация Антар мауны, 3-й этап 1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза2. сформируйте мысль на чидакаше и развейте её на много разных идей3. разом отбросьте эту мысль и все идеи, исходящие из неё 4. повторите этот процесс еще с несколькими мыслями

Медитация Антар мауны, 2-й этап 1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза2. переключаем внимание на мысли-образы и наблюдаем за ними3. через 5 мин отделяем себя от мыслей, создаем чидакашу – мысленный экран4. наблюдаем за своими мыслями на этом экране Обычно, человек отождествляет себя со своими мыслями

1. садимся в Ваджрасану или Сиддхасану, закрываем глаза 2. начинаем слушать внешние звуки, не анализируя3. выделяем среди них самый заметный звук и фиксируем на нем внимание4. переключаем внимание на другой заметный звук, затем на следующий5. сливаем все звуки в одном общем потоке, концентрируясь на своем дыхании 6. отсоединяем свое сознание от звуков, слушая только свое дыхание

1. мизинцем и безымянным пальцем правой руки, закрываем левую ноздрю 2. через правую ноздрю делам вдох, в течении 6-7 секунд 3. закрываем большим пальцем правую ноздрю, выдох через левую 12-13 секунд