Цитаты из книги «Тренажер мозга»

Вот лишь несколько из множества способов справиться с временным стрессом: ► Юмор — доказано, что смех снимает стресс. ► Физическая нагрузка — любые упражнения полезны, но чем они интенсивнее, тем лучше. ► Общение — чувство общности или возможность поделиться своими проблемами могут очень помочь. ► Заранее отведенное время для отдыха — запланируйте перерывы, во время которых сможете расслабиться или не думать об источниках

Не пытайтесь заниматься двумя делами сразу. Вы не можете думать о нескольких вещах одновременно. ► Ставьте достижимые цели: если задача кажется невыполнимой, легко потерять мотивацию, но работа без какой-либо цели тоже неэффективна. ► Разбивайте задачи на несколько более мелких и простых подзадач и выполняйте их по очереди.

ДЕНЬ 1 ЗАБОТИМСЯ О МОЗГЕ + Важно заботиться о своем мозге. + Новые впечатления и задачи — залог благополучия мозга. + Если не пользоваться нейронами, они отвыкнут работать. ЧТО? Легко понять, в хорошей ли вы физической форме, — достаточно просто посмотреть на свое отражение в зеркале и прислушаться к ощущениям во время физических нагрузок. Но что насчет мозга? Оценить состояние мозга гораздо сложнее, однако забота о нем ничуть не менее важна заботы о теле. Постоянно бросайте вызовы своему мозгу, чтобы он продолжал учиться, вырабатывая новые способы мышления. Если отдельные участки мозга будут простаивать без дела, мозг может счесть их ненужным грузом и вовсе перестать снабжать их энергией. ПОЧЕМУ? Следить за тонусом мозга — так же, как и за тонусом тела, — необходимо всем, вне зависимости от уровня интеллекта. Ваш мозг — ваша главная ценность! ► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄ ВАШ МОЗГ Когда вы были маленькими, ваш мозг интенсивно рос. По мере того, как вы исследовали мир вокруг, мозг быстро развивался, с невероятной скоростью создавая новые клетки и связи между ними. Когда вы достигли подросткового возраста, мозг устроил генеральную уборку и выкинул целую кучу связей, которые никак не использовались и оказались ненужными.

Доказано, что упражнения для развития памяти могут привести к значительным улучшениям в решении схожих задач

Какой бы ни была ваша конечная цель, начните с вопросов: ► Какие задачи мне нужно выполнить, чтобы достичь целей?► Способен ли я их выполнить? Если нет, могу ли я обратиться к кому-нибудь за помощью?► Если задачи невыполнимы, достижима ли моя цель? Получится ли скорректировать ее? Важно с самого начала быть честным с собой, иначе вы рискуете зря потратить время на попытки достичь невозможной цели и разочароваться.

► Не пытайтесь заниматься двумя делами сразу. Вы не можете думать о нескольких вещах одновременно. ► Ставьте достижимые цели: если задача кажется невыполнимой, легко потерять мотивацию, но работа без какой-либо цели тоже неэффективна. ► Разбивайте задачи на несколько более мелких и простых подзадач и выполняйте их по очереди.

Научившись удерживать фокус, вы будете справляться с задачами куда быстрее и качественнее.

Если не пользоваться нейронами, они отвыкнут работать.

Ничего не получится, пока вы не сделаете первый шаг.

► как можно чаще ставьте перед собой новые задачи; ► старайтесь добавить разнообразия в свою жизнь; ► не забывайте о сбалансированном питании — ваш рацион должен включать все необходимые организму витамины, минералы, незаменимые жирные и аминокислоты; ► держите тело в тонусе, чтобы у мозга всегда был достаточный запас кислорода; ► следите за душевным здоровьем. Все это легко сказать и не всегда легко сделать, но у вас только