Цитаты из книги «Раненое детство. Как помочь своему внутреннему ребенку»

Поэтому из миллиарда мужчин девушка из семьи буйного алкоголика выберет именно такого же, может, еще латентного (скрытого) человека с тягой к спиртному, а своей созависимостью доведет его до кондиции. Помните – «Я спасу его!»?

чтобы созависимая модель взаимоотношений смогла реализоваться, нужен соответствующий партнер. Психологически здоровая и самодостаточная личность тут никак не подойдет.

Человек спасает, потом надрывается, уходит в Жертву, а потом звереет и превращается в Агрессора. Добро пожаловать в трагический треугольник Карпмана.

псевдомиссия «Я его спасу!» часто называется любовью.

Легче, когда отец тихий пьяница; хуже, когда агрессивный, ибо попадает всем, и надо опять бежать, прятаться по соседям.

Для уменьшения сверхзначимости чего-либо, что может стать вашей зависимостью, составьте список плюсов, которые вы получаете от этой самой важной «штучки» (сладкое, сигарета, алкоголь и т. д.). Например, сладкое дарит ощущение наслаждения, счастья, радости, это награда. Далее на каждый написанный вами плюс надо придумать по пять новых способов получения того же самого, но другим, безопасным способом.

Упражнение 1. Есть упражнение, по которому вы можете определить, на что вам нужно обратить внимание: • перечислите три занятия, на которые вы тратите больше всего вашего времени; • перечислите три пункта, на что вы тратите больше всего ваших денег; • перечислите три пункта, по поводу чего вы переживаете и беспокоитесь больше всего и чаще всего; • перечислите три ваших поступка, о которых вы потом сожалеете, ругаете себя, испытываете стыд и вину; • перечислите три пункта, без чего или без кого вы не можете жить в прямом и переносном смысле (кроме воздуха и других необходимых элементов выживания). А теперь проанализируйте свои списки. Нет ли там повторяющихся пунктов? Вот эти повторения и есть ваша зона риска, а возможно, уже злоупотребления, а может, уже и зависимость.

Технология работы с тягой: • Признать, сказать себе: «У меня тяга. Я хочу съесть пять конфет». • Выпустить энергию желания: поорать, прописать, нарисовать, побить что-то, бумагу порвать, позвонить кому-либо, кто уже справился с подобной проблемой, и проговорить ему. • Как немного выпустили пар, можно проанализировать: «А зачем? Чего я хочу на самом деле? Какова моя истинная потребность?» • Дать себе то, чего хотите на самом деле, но другим способом. • А еще всегда полезно вспомнить свое «дно»: например, это тот раз, когда я объелась сладким и меня тошнило; а еще когда не влезла в любимое платье; а еще когда ненавижу свое отражение в зеркале с тройным подбородком. Это мотивация «от», от того, что было и к чему я не желаю возвращаться. • Также полезно вспомнить про мотивацию «к» – это то, ради чего все тут затеяно: моя суперфигура, новое платье на размер меньше, восхищенные взгляды со стороны и мое собственное отражение в зеркале без всяких складок. Мотивация – очень сильная штука, горы сдвигает, так что чем она сильнее, тем больше внутренних ресурсов у вас будет для достижения поставленной цели. • Можно вдобавок молиться высшей силе, более могущественной, чем вы: Бог, Будда, Вселенная, луна, мать-природа, вселенский разум и тому подобное. Молиться и просить помочь справиться с тягой.

Тяга – это непреодолимое влечение, симптом начинающейся зависимости.

Границы ставим на период от трех месяцев до одного года.