Цитаты из книги «Раненое детство. Как помочь своему внутреннему ребенку»

треугольник «+1»: «Герой – Философ/Пофигист – Провокатор/ Мотиватор».

Для избавления от позиции Спасателя: • Не делай вместо Жертвы то, что она может сделать сама. • Перестань всех жалеть. Жалость жалит. • Перестань давать советы и прямые указания. Лучше предложить несколько вариантов на выбор, пусть Жертва сама принимает решение. • Не обещай и не гарантируй, лучше говорить «я постараюсь». • Не предлагай свои услуги, когда не просят. • Перестань «причинять добро» и тащить людей силком в рай. • Учись говорить «нет» нытикам. • Научись усиливать свою значимость иным способом. • Лечи детскую травму «я ненужный(ая)». • Предложи Жертве мой номер в WhatsApp, то есть отправь Жертву к психологу.

Для избавления от позиции Контролера: • Вспомни, что ты не Бог и не судья, чтобы критиковать и поучать других. • Помни, что люди несовершенны и имеют право на ошибку. Дай им это право. • Выпускай свой гнев в спортзале или на бумаге. • Перестань винить Жертву в своих проблемах. Твои проблемы – это твои проблемы, и ты сам(а) за них отвечаешь. • Перестань манипулировать другими – учись договариваться. • Повышай свою значимость через любимое дело и хобби. Развивайся духовно – учись доверять высшим силам. • Если хочется кого-то изменить – начни с себя и отстань от других. • Учись во всем, что происходит не по твоему сценарию, находить смысл и пользу.

Для избавления от позиции Жертвы: • Перестань винить других в своих неудачах. Ты в ответе за все, что происходит или не происходит с тобой. • Перестань ожидать помощи – тебе никто ничего не должен. Если нужна помощь – иди и проси ее. • Перестань требовать заботу о себе – учись самостоятельно о себе заботиться. • Перестань жаловаться другим – заведи дневник и описывай в нем свои негативные эмоции. • Повышай свою самооценку – хвали себя хотя бы пять раз в день.

«А мне это надо? А какой смысл для меня? Чему я научусь через это?»

Жертва нуждается в свободе и хочет делать то, что нравится ей, а не то, что требует Контролер. Контролер хочет все отпустить и наконец-то отдохнуть. Спасатель хочет, чтобы все справлялись сами, и тогда он тоже сможет расслабиться и заняться собой.

против того, чтобы жить для других, ожидая этого же от них.

Подростковый бунт – это способ вырваться из этого треугольника страданий. И пусть жестко – это лучше, это к развитию.

Все модели поведения трагического треугольника – это способ получить любовь через манипуляцию.

Контролер воспитывает Жертву, преследует ее, заставляет делать что-то – конечно, исключительно ради ее же блага.