Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Стоическое отношение к жизни — безразличие к трудностям — тоже продлевает молодость, так как снижает уровень тревожности и стресса и стабилизирует поведенческие реакции. Это доказывает высокая продолжительность жизни в странах, где принято жить спокойно и размеренно.

В идеале нужно выбрать себе задачу, согласующуюся с нашими возможностями, но при этом чуть сложнее, чем они позволяют, — чтобы было, к чему стремиться

«Прямо здесь и сейчас есть лишь это — твоя и моя жизни».

Ужинать не позже, чем за три часа до сна, и ничего не есть после ужина.

Сидячий образ жизни ― враг молодости

этот момент существует только сейчас и никогда больше не повторится

осознанность особенно важна в следующие моменты: между пробуждением и подъемом; при выходе из дома; по пути из одного места в другое, пешком или в транспорте; пока мы ожидаем чего-либо; когда мы переключаемся с одной задачи на другую; во время еды; во время занятий спортом; за домашними делами; во время отдыха; когда ложимся спать.

То же самое правило применимо и к нашим отношениям с людьми: как говорят англичане, «не клади все яйца в одну корзину».

С точки зрения Франкла, внутренние противоречия естественны и полезны для человека, так как заставляют его страдать и искать избавления — самостоятельно или с чьей-то помощью, то есть пересмотреть свою жизнь и изменить ее к лучшему.

2. Воспринимайте все спокойно.