Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Возвращаясь к Альберту Эйнштейну, вспомним еще одну его фразу: «Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».

Мозг воспринимает вибрацию телефона или уведомление о новом письме так же, как угрозу, исходящую от хищника

Не смотрите на экраны телевизора, компьютера и гаджетов в первый час после пробуждения и в последний час перед сном.

«Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».

«Как не поглупеть с годами? Секрет в руках. От рук к голове, и наоборот. Если постоянно трудиться — проживешь до 100 лет».

Исследования неоднократно подтверждали, что для сохранения молодости необходим живой, гибкий ум, не утративший способности усваивать новое. Молодой ум заставляет человека стремиться к здоровому образу жизни, который отсрочивает старость.

Секрет заключался в необычайной жизнерадостности местных людей, делающей их жизненный путь длинным и счастливым.

В центре медитации найкан — три вопроса, который должен задать себе человек: Что я получил от человека X? Что я дал человеку X? Какие проблемы я принес человеку X?

Ключ к антихрупкости — умение идти на небольшие риски, которые могут в итоге обернуться выгодой, но при этом избегать крупных опасностей, которые способны погубить нас, — к примеру, вложить 10 000 евро в сомнительный инвестиционный фонд, реклама которого встретилась в газете.

Подольше принимать ванну, расслабляться, слушая музыку. Существуют специальные расслабляющие соли для ванны. Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя. Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения. Питаться сбалансированно. Делать массаж головы. Медитировать. Лучше, если это будут групповые медитации.