Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

В необходимости помогать другим некоторые находят свой икигай — достаточно мощный, чтобы жить полной и радостной жизнью. Сравнительные исследования этих пяти зон показали, что условия долгой жизни — диета, физическая активность, осознанное жизненное предназначение (икигай) и прочные социальные связи, то есть верные друзья и крепкая семья

Секрет 80% Перед трапезой или после нее на Окинаве принято говорить «Хара хачи бу», что значит «Ешь, пока ты действительно голоден»

Перед тем как войти в потоковое состояние, выключите телефон. Дело, которым вы занимаетесь в данный момент, — самое важное в мире. Если не можете выключить, переведите телефон в беззвучный режим, чтобы вас не беспокоили звонками. Устраивайте раз в неделю «разгрузочный день» — без электронных устройств. К примеру, в субботу или воскресенье — можно сделать исключение для электронной книги или плеера. Ходите в кафе без Wi-Fi. Проверяйте почту и отвечайте на письма только один или два раза в день. Заранее решите, когда будете делать это, и не нарушайте график. Техника помидора. Поставьте на стол кухонный таймер (они часто имеют форму помидора) и попытайтесь, пока он работает, заниматься толь

редит близким многозадачного человека: он никогда не уделяет им полноценного внимание, так как постоянно отвлекается на SMS или социальные сети

Стэнфордском университете провели исследование, в котором говорилось, что наше поколение страдает от эпидемии многозадачности. Ученые проанализировали поведение нескольких сотен студентов во время учебы, а затем разделили их на группы согласно тому, сколько задач они выполняли одновременно. Выяснилось, что самые многозадачные студенты обычно занимаются четырьмя или более делами одновременно. К примеру, на занятии они ведут конспект и параллельно читают книгу, слушаю

. Мы тратим энергию на переключение с одной задачи на другую вместо того, чтобы сосредоточиться и выполнить хорошо какую-то одну из них.

Наш мозг воспринимает миллионы бит информации, но за одну секунду он может обработать всего около нескольких десятков бит.

Удовольствие, наслаждение, творчество и процесс, в который мы полностью погружены».

предназначения, экзистенциального «топлива» человеческой жизни. А когда его найдешь, нужны силы и смелос

Морито был большим мастером медитативной техники найкан, направленной на погружение в себя. Многие его идеи берут начало из этой практики. В центре медитации найкан — три вопроса, который должен задать себе человек: Что я получил от человека X? Что я дал человеку X? Какие проблемы я принес человеку X? В поисках ответов на эти вопросы мы перестаем винить в своих бедах других и обретаем чувство собственной отв