Цитаты из книг автора «Фатима Гайтукиева»

В основе лечения – повышение стрессоустойчивости. Вы должны изменить отношение к проблемам. Перестаньте убегать, бояться их, ныряйте в них с головой и выходите победителем. Всегда будьте на своей стороне. Станьте зрелым и уверенным человеком. Ваш детский костюм, который так помогал вам справляться с тревогами больше вам не в пору. Снимите его!

– Ошибайтесь. Говорите, если вам есть, что сказать, проявляйтесь, независимо от результата. Просто разрешите себе ошибаться. В этом нет ничего страшного, земля не уйдёт у вас из-под ног, люди, скорее всего, не заметят или забудут о вашем промахе. К тому же, вы проактивная личность, и сами выбираете свою реакцию на происходящее, так пусть это будет снисхождение, лучше юмор.

Вовремя ложитесь спать, чтобы из дневного серотонина образовалось достаточное количество мелатонина. Это важно, чтобы быть спокойным и справляться с тревогой.

мучить свои мимические мышцы улыбкой или поддерживать внутреннюю улыбку. В интернете я как-то прочла об упражнении «Солнышко» или «Хорошо». Когда вы проговариваете что-то вроде: «Я – солнышко» или «У меня внутри всё хорошо». Сделайте это прямо сейчас. А если вам грустно, скажите: «Я – тучка, тучка, тучка». Шутка. В моменты грусти мне помогает фраза: «Всё прошло, и это пройдёт». Можете попробовать. Используйте, если хотите, аффирмации, позитивное мышление, визуализацию и т. д. Помните только, что ваш характер определяет ваше настроение. Вот его и улучшайте, в первую очередь.

– Не допускайте стекающего выражения лица, когда на вашем лице отражена вся вселенская печаль. С другой стороны, выражение лица – отражение настроения, поэтому у вас есть два пути:

внешний вид, профессионализм. Одевайтесь так, как вам удобно, а не так, как привыкли, или кто-то одобрил. Слушайте себя хотя бы в таких мелочах. Вспомните свои ощущения, когда вы надевали клёвую вещь, которая вам безумно нравилась. Пусть у вас будет мало одежды, но пусть каждая вещь вас заряжает быть «клёвым». Ухаживайте за собой, будьте опрятны. Этого достаточно, чтобы выглядеть хорошо. Улучшайте навыки в сфере, в которой трудитесь или учитесь. Старайтесь выполнять работу на 100%, а не потому что вам надо работать, чтобы не наказали (не уволили/отчислили или дома не заругали). Будьте зрелым, а не инфантильным, уважайте свой труд и время.

– Создавайте атрибуты уверенности: хороший

Женщины сетуют, что дурнушки выходят замуж за красавцев, а красавицы одиноки. Вот вам пример ещё одной категории мышления. А вы как думаете? Если девушка считает себя красивой, то она будет красивой, даже если черты её лица не симметричны. Если красавица сомневается в себе, то и люди будут находить в ней недостатки. Скажите себе: «Я красивый для самого себя. Я не стремлюсь нравиться другим. Я не сравниваю себя, потому что я не хуже и не лучше».

Мне очень нравится идея, что люди все красивы, если не создают себе помех к этому. Если вы зациклены на своей внешности, вас ждёт провал во всех сферах жизни. Я имею в виду, стремление соответствовать идеалу, подвергать своё тело и здоровье операциям, диетам, уколам, нательным «украшениям» ради иллюзии быть красивым. При этом, начав, человек не сможет остановиться, потому что он всегда будет чувствовать, что недостаточно красив.

Сейчас модно ходить на курсы, где вас учат полюбить и принять себя. На самом деле, нужно расслабиться и понять, что вы находитесь под влиянием категории мышления, согласно которой вы некрасивый, и что это чужая правда, но не ваша.