Очень важно научиться поддерживать себя и заботиться о себе в это время. И не только в это. У всех нас бывают не самые легкие времена.
В такие дни, когда мы чувствуем себя особенно уязвимыми, нужно знать, что нас поддерживает. Важно помнить, что забота о себе – это не эгоизм, потому что, заботясь о себе, тем самым мы заботимся и о других людях. Также, как просить помощи, когда нам тяжело, – это признак силы, а не слабости.
Беспомощный ребенок внутри нас часто не умеет заботиться о самом себе. Нередко все, что он может, – либо плакать, либо «отщепить» от себя все свои чувства и, чтобы не сталкиваться с болью, начинает, например, заедать или использовать другие суррогаты заботы типа выпивки или нездоровой зависимости от другого человека. Нам важно уметь успокаивать ребенка внутри нас и напоминать себе, что «сейчас я больше не беспомощный ребенок, и есть много способов себе помочь».
Одним из таких способов может стать упражнение «Аптечка первой помощи».
В разное время участники моих терапевтических групп по работе над исцелением Внутреннего ребенка говорили о том, что их поддерживает. Возможно, что-то из их списка пригодится и тебе:
• посмотреть какой-то определенный фильм;
• пойти на массаж;
• танцевать под ритмичную музыку так, как хочется;
• разрешить себе просто поплакать;