Цитаты из книги «Стоп срывам и перееданиям!»

обесцениванием себя, недовольством собой и своим телом, самокритикой и чувством вины.

жестким контролем еды. 3. Рептиляку важно кормить вкусно и регулярно, соблюдая некоторые базовые принципы в организации твоего стиля питания. Задание этой главы 1. Составь, пожалуйста, список твоей любимой еды и включи в него также те продукты, которые для тебя приемлемы и комфортны по вкусу. 2. Попробуй написать пробный план питания на неделю, ориентируясь на блюда из твоего списка и примерно представив, как может выглядеть приятный и удобный план питания: – Сколько в нем будет перекусов? – В каком времени дня ты бы их разместила?

1. Переедание ограничительного типа является реакцией древнего раздела мозга на ограничения в еде. 2. Свою внутреннюю Рептиляку нужно оберегать от страха остаться без еды и дискомфортных эмоций, связанных