Цитаты из книги «Краткое содержание На пределе. Неделя без жалости к себе»

минимум один раз в день, лучше утром – физические нагрузки. Всю неделю только правильное питание.

▫ всегда начинайте день в пять утра, ложитесь спать в десять вечера; ▫ в течение всей недели максимально концентрируйтесь на работе, будьте нацелены на результат, добросовестны, следуйте намеченному плану;▫ анализируйте настроение и сосредоточенность на процессе;▫ оценивайте со стороны свою социальную роль в данный момент, на какой процент вы в нее вовлечены;▫ вас всегда должен сопровождать позитивный настрой, приподнятое настроение, активность, энергичность; не забывайте о качественном отдыхе;▫ повысьте планку для внешнего вида и одежды; ▫ в рабочее время запрещены все социальные сети, разговоры, СМС, электронные письма друзьям. Во время «адской недели» нельзя смотреть телевизор;

всегда начинайте день в пять утра, ложитесь спать в десять вечера;

3. Следующий шаг – определение задачи и стратегии ее достижения. Сформулируйте и запишите цель, в чем ваше предназначение, чего вы желаете для себя и в отношениях с окружающими. Внесите конкретику: обозначьте цель на десять, пять лет и на год.

1. Представляйте подробности предстоящей «адской недели». Когда вы 20 раз подумаете о том, чем займетесь в бессонную ночь с четверга на пятницу, испытание перестанет казаться нереальным. Нарисуйте себе не только картину успеха, но и возможные трудности, способы их преодоления. Постарайтесь визуализировать препятствия «адской недели» максимально четко: каждый час, день, неделю. Как вы будете достигать поставленные цели? Составьте список стимулирующих занятий в личной жизни и профессиональной деятельности.

3. Соберите Для составления карты жизни потребуется перечисление слабых и сильных сторон. Один из эффективных инструментов – анализ мнения окружающих, который дает объективную оценку, выводит из зоны комфорта, помогает лучше понять себя.

2. План действий: ▫ формулировка цели «адской недели», стратегия достижения результата.

1. Посмотрите на жизнь шире.

Эрик Ларссен – известный тренер личностного роста и мотивационный спикер.

Начало «адской недели» – в 5:00 в понедельник, окончание – в 22:00 воскресенья