Цитаты из книги «Краткое содержание На пределе. Неделя без жалости к себе»

Первый день посвящен работе над привыч

Следующие семь дней вы должны вставать в пять утра, а ложиться в десять вечера, отказаться от вредной, сладкой пищи и телевизора, заниматься каждый день спортом, следить за внешним видом, минимизировать использование социальных сетей и интернета, максимально концентрироваться на трудовой деятельности, уметь переключаться в режим отдыха.

На подготовительном этапе, за три недели до испытания, необходимо: ▫ научиться любить трудности, ▫ установить связь между телом и разумом, ▫ подготовиться к риску, ▫ собрать мнение о вас окружающих людей, ▫ определить цель и стратегию ее достижения, ▫ расписать план «адской недели».

всегда начинайте день в пять утра, ложитесь спать в десять вечера; ▫ в течение всей недели максимально концентрируйтесь на работе, будьте нацелены на результат, добросовестны, следуйте намеченному плану; ▫ анализируйте настроение и сосредоточенность на процессе; ▫ оценивайте со стороны свою социальную роль в данный момент, на какой процент вы в нее вовлечены; ▫ вас всегда должен сопровождать позитивный настрой, приподнятое настроение, активность, энергичность; не забывайте о качественном отдыхе; ▫ повысьте планку для внешнего вида и одежды; ▫ в рабочее время запрещены все социальные сети, разговоры, СМС, электронные письма друзьям. Во время «адской недели» нельзя смотреть телевизор;