Цитаты из книг автора «Евгений Ефимов»

Практика «5 минут» Когда никак не можете начать. Даем себе задание заниматься нужным делом всего 5 минут. То есть вы не ставите себе целью выполнить работу полностью, а решаете, что будете делать ее только 5 минут. Заранее не надо программировать себя больше ни на что – только 5 минут! Как правило, этого хватает, чтобы преодолеть инерцию и втянуться в работу.

Примечание: Если несмотря на все ваши старания, нужного эффекта добиться так и не удастся, это может означать то, что в выбранной вами цели нет энергии желания. Это или надуманная цель, или навязанная извне.

Затем, когда список подходящих шаблонов будет исчерпан, ваше сознание станет предлагать аналоговые решения. Это уже более сложные ментальные конструкции, на которые мозгу уже потребуется некоторая энергия. И поэтому, именно в этот момент, начнет включаться так называемый «внутренний саботажник», который будет всячески мешать работе. Вам захочется отвлечься или отдохнуть, вдруг вспомнятся какие-то неотложные дела или вы можете подумать, что уже не знаете, что писать дальше. Покажется, что или ответ найден, или он невнятный.

И в таком случае, даже простейший дневник с программой тренировок, снимет большое количество возражений у вашего мозга. Если он будет понимать не только цель, но и этапы ее достижения, это значительно облегчит ему задачу, и он перестанет сопротивляться.

Примеры могут быть самые простые. Часто подавление инстинкта доминирования выражается в нашем стеснении и неуверенности. Но теперь, зная откуда берется это дискомфортное чувство, просто разрешите себе первым заговорить с понравившимся вам человеком, или попросите премию за свое усердие у начальства, или просто разместите давно откладываемый пост в соцсетях.

Исходите из того, что не «надо» или «хочу» что-то сделать, а «могу». Дайте себе ВОЗМОЖНОСТЬ, разрешите себе это сделать и подсознание наградит вас энергией действия.

Как лечить? Прежде всего, надо снимать главное противоречие между «должен» и «могу», а для этого придется снова «обманывать» свой мозг.

То есть, ЖИЗНЬ мы боимся так же, как и СМЕРТЬ

Для того чтобы понять, как это работает постарайтесь поточнее воссоздать в себе это ощущение. Вспомните – ведь физических сил в теле хватает, разум тоже не спит. Напротив, ваш разум в этот момент постоянно подкидывает вам укоризненные мысли. В голове происходит целая карусель мотивирующих мыслей, которые приходится постоянно отгонять, а тело затекает от бездействия. Но вот сделать что-либо нет никакого желания!

То есть, когда мы заменяем «хочу» на «надо», мы боремся внутри себя с одним из базовых инстинктов и поэтому не получаем энергию, что и воспринимается нами как состояние лени. Для подсознания все наши «надо» неестественны, оно их просто не хочет делать. Не понимает – зачем ему это надо.