Цитаты из книги «Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха»

Понятие краеугольных привычек ввел Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»[1]. Эти привычки позитивно влияют на многие стороны жизни: даже те, над которыми мы не работаем специально.

«Точно разберитесь, зачем вам нужна эта привычка». Если вы не можете толком ответить, какой от нее прок, ее не должно быть в вашей программе.

Вырабатывая привычки, я усвоил важный урок: чтобы держаться важной цели, нужно перед кем-то отчитываться.

Казалось бы, всего-то — полчаса спорта. Но одно-единственное нововведение создало цепную реакцию позитивных изменений. В этом суть краеугольной привычки: эффект затрагивает многие стороны жизни.

Вот почему важно разграничивать разные виды привычек. А именно: для создания блоков я предлагаю делить привычки на три группы: 1. Краеугольные привычки. 2. Поддерживающие привычки. 3. «Слоновьи» привычки.

«Как съесть слона? По кусочкам!»

если нужно достичь большой и сложной цели, продвигайтесь к ней мелкими шажками.

Самый простой способ запомнить блок состоит в том, чтобы поставить его до или после какого-нибудь привычного действия. И не просто привычного, а ежедневного и неукоснительного: скажем, завтрака, чистки зубов, проверки СМС. С этой привычкой вы соединяете план типа «если… то». Он поможет держаться цели и, что важнее, не пропустить ни дня.

№ 11. Вознаграждайте себя за выполненные задачи

№ 9. Повышайте сосредоточенность с помощью музыки