И все-таки советую использовать следующее правило, прежде чем включать какую-либо привычку в свой распорядок: «Точно разберитесь, зачем вам нужна эта привычка».
поздний вечер воскресенья, когда вы готовитесь к рабочей неделе. А для формирования ежемесячных привычек подходит первая суббота месяца.
«Правило 30 минут» — это оптимальный вариант и золотая середина: можно успеть с массой привычек, не навредив остальному графику.
Пять минут — это 0,35% дня. Всего лишь треть процента дня поможет создать привычку, которая приведет к долгосрочным изменениям и выгодам.