Цитаты из книги «Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха»

Примеры полезных краеугольных привычек: медитация, учет расходов, регулярные обеды с близкими. Ка

Есть дела, которые необязательно выполнять каждый день. Достаточно не забывать о них раз в неделю или месяц. Они требуют лишь эпизодического внимания: анализ трат по кредитной карте, обследование пожарной сигнализации, проверка давления воздуха в шинах. Все эти вещи важны. Но нет необходимости вникать в них постоянно. Отсюда простой совет: блоки привычек должны быть не только ежедневными. Выкраивайте время раз в неделю или в месяц, когда вы будете заниматься этими значимыми, но не срочными вопросами.

эта эмоция мимолетна. Мотивация не поддержит в те минуты, когда вы устали или утратили интерес к работе над важной целью.

Будем откровенны: вырабатывать привычки нелегко. Многие пособия уверяют, что это очень просто — найти нужное действие и повторять его раз за разом. Но одно дело читать о выработке привычек и совсем другое — добиться изменений. Все мы живем бурной жизнью. Поэтому делать что-либо последовательно — задача не из легких. И уж тем более трудно встроить в плотный график нечто новое.

Парадокс «Еще успеется» Как часто вы думали «Надо не забыть…», а через несколько часов осознавали, что дело вылетело из головы? Это может быть сущий пустяк, мелочь или даже действие, которое займет две минуты (выпить витамины или почистить зубы нитью). Некоторые задачи выглядят столь легкими, что их странно включать в ежедневник. Они того не стоят. Но позвольте вас спросить: часто ли вы помнили о каждой из них? Держу пари, что нет. Таков парадокс маленьких привычек. Следовать им легко: проще не придумаешь. Но ими пренебрегают, поскольку их игнорирование не дает немедленных

Вообразите, какой была бы жизнь, если бы вы начинали день с небольших действий, создающих цепную реакцию изменений к лучшему. Вы съедаете здоровый завтрак, тепло общаетесь с близкими и беретесь за ключевые задачи. Затем в течение дня переходите к другим привычкам, которые позитивно влияют на ваши основные цели. Гарантирую: вы ощутите бóльшую полноту жизни. И дела пойдут на лад. А всего-то надо не забыть о маленьких шагах, связанных с вашими важными целями.

Сила воли не безгранична. Она ослабевает по мере ее применения. Для любых задач используется один и тот же запас силы воли. В течение дня сила воли (а с ней и мотивация) слабеет. А значит, если вы хотите осуществить важное и долговечное изменение в жизни, вы должны отвести ему время как можно ближе к началу дня

самый простой и самый эффективный способ добиться устойчивых изменений состоит в том, чтобы создать задачу, которая выглядит крайне легкой: настолько, что ее можно было бы выполнять регулярно.

Поэтому вы нуждаетесь не в мотивации, а в стратегии, которая задействует ваши нынешние возможности для улучшения.

Если вам хочется узнать, какими еще могут быть награды, советую ознакомиться с одной из записей в моем блоге: в ней перечислены целых 155 способов себя порадовать.