Цитаты из книги «Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха»

сожаления, тревоги, гнев, напряжение — стекает в канализацию. И наконец, осоз

тревогу и беспокойства как нечто осязаемое, прилипшее к коже. Направьте на тело поток теплой воды. Представьт

Почти все действия займут максимум пять минут. Но, если повторять их часто, они дадут мощный кумулятивный эффект. В качестве примера: готовьте полезные напитки, пишите письма любимому человеку и заведите привычку ставить с утра три приоритетные задачи.

Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли. Как развить и укрепить»[4]

В течение дня сила воли (а с ней и мотивация) слабеет. А значит, если вы хотите осуществить важное и долговечное изменение в жизни, вы должны отвести ему время как можно ближе к началу дня.

они поддерживают реализацию краеугольных привычек.

с любым сложным проектом можно справиться с помощью «слоновьих» привычек: решая проблемы поэтапно.

Не каждую привычку можно ставить во главу угла. Чтобы не было перегруза, краеугольных привычек должно быть немного.

Краеугольные привычки Понятие краеугольных привычек ввел Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»[1]. Эти привычки позитивно влияют на многие стороны жизни: даже те, над которыми мы не работаем специально.

делить привычки на три группы: 1. Краеугольные привычки. 2. Поддерживающие привычки. 3. «Слоновьи» привычки.