Цитаты из книг автора «Стив Скотт»

Честно говоря, даже такой список слишком общий. Если вам сложно следовать всем этим пунктам, разбейте их на подэтапы помельче. Вот как может выглядеть выполнение действия № 1 (проанализировать виды упражнений, которые вам нравятся): Изучить преимущества занятия бегом. Изучить преимущества спортивной ходьбы. Изучить преимущества йоги. Изучить преимущества кроссфита7. Изучить преимущества силовых тренировок. Изучить преимущества боевых искусств.

ВНЕДРЕНИЕ ПРИВЫЧКИ Вот как можно развить привычку фиксировать идеи: Куда бы вы ни шли, носите с собой инструмент для фиксации идей. Добавляйте туда новую мысль сразу же, как только она возникнет. Раз в неделю просматривайте свои записи. Составьте план действий по каждой из идей. Не мной сказано, что любому человеку раз в жизни приходит идея на миллион долларов. Я не знаю, справедливо это высказывание или нет. Но я точно знаю, что великие идеи — самое обычное дело. А вот быть одним из тех, кто скрупулезно фиксирует любую возникающую у него мысль, — это необычно.

ВНЕДРЕНИЕ ПРИВЫЧКИ Вот как нужно использовать SMART-цели для пре­одоления прокрастинации: Подумайте, чего вы хотели бы добиться в следу­ющие три месяца. Сформулируйте SMART-цели в различных областях своей жизни. Составьте план действий для каждой цели (подробнее — в следующих разделах). Оценивайте эти цели ежедневно. Проанализируйте, как каждый новый проект соотносится с конкретной целью. Отказывайтесь или делегируйте все, что не соотносится с текущими целями. Когда три месяца истекут, оцените общий успех. Сформулируйте новые цели.

НЕДРЕНИЕ ПРИВЫЧКИ Вот как нужно использовать SMART-цели для пре­одоления прокрастинации: Подумайте, чего вы хотели бы добиться в следу­ющие три месяца. Сформулируйте SMART-цели в различных областях своей жизни. Составьте план действий для каждой цели (подробнее — в следующих разделах). Оценивайте эти цели ежедневно. Проанализируйте, как каждый новый проект соотносится с конкретной целью. Отказывайтесь или делегируйте все, что не соотносится с текущими целями. Когда три месяца истекут, оцените общий успех. Сформулируйте новые цели.

день». По большей части я рекомендую ставить цели рабочего процесса, а не цели результативности. Важнее всего развить привычку продвигаться вперед и действовать каждый день. Цели результативности могут демотивировать, если их не удастся выполнить. Цели рабочего процесса работают лучше, потому что здесь вы сосредоточены на процессе самосовершенствования, а не на принципе «всё или ничего».

Не нужно заниматься всем одновременно. Лучше будет формулировать цели для тех областей вашей жизни, которые имеют для вас личную значимость прямо сейчас. Наконец, следует

Цель не должна звучать как «Я произнесу речь». Она должна быть такой: «16 мая я сделаю сильную 15-минутную презентацию для своего руково­ди­теля». Целеполагание касается не только работы. На самом деле оно должно стать составной частью любого решения, которое вы принимаете. Помните: вы стараетесь побороть прокрастинацию, поэтому нужно оценивать каждое дело и смотреть, насколько оно вписывается в ваши долгосрочные планы. Это означает, что вы должны ставить цели по каждой из следующих областей: Образование Карьера или бизнес Здоровье и здоровый образ жизни Хобби и отдых

T: ОГРАНИЧЕННЫЙ ВО ВРЕМЕНИ Привяжите свои цели к конкретному временному графику. Лично я люблю ставить перед собой две цели: одну краткосрочную — на следующий месяц — и одну долгосрочную — на три месяца вперед. Постановка близких целей помогает постоянно держать их в уме, делая тем самым более достижимыми.

R: АКТУАЛЬНЫЙ Каждая цель должна обладать актуальностью в отношении ваших желаний. Ее не должны вам навязывать родители, супруги или друзья. Она должна отражать результаты, которых вы действительно желаете. В том, чтобы предпринимать действия, должны быть заинтересованы именно вы. Когда цели подпитываются личными стремлениями, их проще добиваться изо дня в день.

Возьмем вышеуказанный пример. Не следует ставить краткосрочную цель — выступить на национальной конференции, если вы никогда ранее не выступали на публике. Лучше пусть цель будет сформулирована так: произнести замечательную речь перед небольшой аудиторией или на местном конкурсе на лучшего тамаду. Теперь имейте в виду: это не значит, что не нужно ставить перед собой большие цели. Каждый раз, когда чего-то добьетесь, ставьте новую, более сложную цель. Постоянно расширяйте горизонты — не упускайте ничего, что, по вашему мнению, достижимо в вашей жизни. Возможно, через год или около того вы обнаружите, что добились таких успехов и можно уже говорить о национальной конференции.