Цитаты из книг автора «Ержан Есимханов»

Вообще, как мне кажется, интересоваться мотивацией у спортсменов – странная штука. Как могут рассказать о мотивации

Гипотермия – это состояние, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ. У человека это ниже тридцати пяти градусов. Небольшая гипотермия приводит к спутанной речи, потери памяти, сонливости. Сильная – к потере сознания и смерти.

Clif Bloks – что-то вроде фруктового мармелада, насыщенного калориями, освежающего и не вызывающего отторжения в морской воде, а еще батончики Clif Energy Bar, напоминающие по вкусу бельгийские вафли. Эта схема питания давала мне примерно 400 калорий в час

В конечном итоге, я нашел некий аналог «Максима» – энергетический напиток под названием Sponser Long Energy. Будучи разведенным водой, он превращался в жидкость розового цвета, напоминающую по вкусу молочный коктейль.

необходимые витамины и минералы. Его преимущество в том, что он безвкусен. Его разводят в воде, и время от времени подают пловцу в специальной бутылке, привязанной к длинной веревке вроде той, которую я купил у членов дуврского плавательного клуба

Пловцы через Ла-Манш обычно используют Maxim – энергетический порошок на основе мальтодекстрина, содержащий

Объемные тренировки – те, когда нужно проплыть максимальную дистанцию – я плавал по субботам. В бассейн я приходил к семи утра, кидал на край бассейна рюкзак с питанием и изотониками, разминался. Поначалу я плавал привычные десять километров. Потом двенадцать. Потом шестнадцать.

В объемные тренировки я не лезу, это не моя задача, – сказала мне Лариса Аркадьевна. – Там я знаю, что ты сам наберешь объем. Главное, чтобы к маю ты мог стабильно и ровно плыть минимум десять часов, и еще оставался запас.

Наше расписание было простым и очень интенсивным. Три раза в неделю по утрам я тренировался у Ларисы Аркадьевны. Мы работали над техникой, силой, скоростью. Еще три раза в неделю я тренировался самостоятельно – две стандартные тренировки, и одна контрольная, в субботу, на большой объем. Я начал примерно с двенадцати часов в неделю, что давало объем в 35—40 километров в неделю.

Человеку, если разобраться, очень немного нужно для комфорта и счастья из того по-настоящему огромного количества вещей, которые нас сейчас каждый день окружают. Там, в Марокко, у меня была только сухая одежда, книги, возможность поработать и крыша над головой. А еще была то ли обязанность, то ли привилегия вставать каждое утро, и плыть в холодном море от одной точки к другой. И все это в совокупности очень упрощало жизнь. Я и сейчас иногда скучаю по этой атмосфере. Моим соседом оказался худощавый швед Петер. Мы немного поговорили о том, о сем, потом развалились по кроватям, чтобы немного поспать до ужина. Было жарко. Ноябрьское африканское солнце щедро поливало лучами склон холма, где был расположен наш лагерь. После четырех часов в воде что-то делать не хотелось совершенно. В голове поселилось ощущение, что дело почти сделано. Оставалось всего пять километров. Я усиленно гнал от себя мысли о том, что завтра будет легко – по моему опыту, ни к чему хорошему они привести не могли. Не стоило расслабляться у самого финиша.