Цитаты из книг автора «Эрика Лейн»

чем глубже мы погружаемся во взрослую жизнь, тем больше приходится лавировать между потребностями других людей и своими собственными.

ресурсы внимания мозга ограничены, так что, фокусируясь на том, за что благодарны, вы естественным путем вытесняете негативные мысли. К тому же мозг постоянно ищет доказательства тому, что мы уже считаем истиной (это когнитивное искажение называется «предвзятостью подтверждения» или «склонностью к подтверждению»). Так что, регулярно просматривая свою жизнь в поисках хорошего – тепла от батареи отопления, зонтика, укрывающего от дождя на пути домой, – ваше сознание будет находить для вас еще больше поводов быть благодарными.

оба занятия – шопинг и практика благодарности – способствуют выбросу нейротрансмиттера дофамина, который активируется, когда неожиданно случается что-то хорошее.

Тем из нас, кто всегда прибегал к шопингу – старой доброй ритейл-терапии – как источнику утешения и удовольствия, я хотела бы посоветовать равноценную, а то и более мощную замену: регулярную практику благодарности. Данные исследований воздействия благодарности на головной мозг – от облегчения стресса и улучшения качества сна и уменьшения симптомов депрессии и тревожности – буквально завораживают.

Постоянно фокусируясь на материальных желаниях и потребностях, вы теряете контакт со своей способностью видеть красоту в мелочах. Запах утреннего воздуха, когда выходите из дома. Нежно-розовый оттенок неба в кухонном окне, когда моете посуду после ужина. Звук, с которым ваш партнер под конец дня закатывает в дом мусорный бак (чтобы этого не пришлось делать вам)… Мощь природы, контакт человеческого прикосновения, радость от совместного ужина с людьми, которых любишь… Все это вечные основы основ, которые излишняя озабоченность вещами выталкивает из поля нашего внимания.

придавать значения субъективному мнению других.

каждый из этих моментов – возможность практиковать довольство и ощущение гармонии, которое идет изнутри. Когда знаешь, что твоя жизнь соответствует твоим ценностям, легче не

Примиритесь с мыслью о том, что не будете владеть самым новым и самым лучшим

когда ваши покупки начнут гармонировать с вашими ценностями, вы обнаружите, что вас чаще стало тянуть к качеству, а не количеству.

Я поняла, как много времени мы тратим зря, принимая несущественные решения и покупая вещи, которые в итоге не имеют значения».