Цитаты из книги «Твоё успешное утро»

Когда вы просыпаетесь утром, подкрепите ваш организм продуктами богатыми белком, такими как йогурт, яйца и миндаль

Сочетайте цельные зерна с продуктами, которые содержат триптофан такие, как индейка, семена тыквы, и соевые бобы, это поможет мозгу поглощать триптофан.

Вместо того чтобы рассуждать об ошибках, которые вы сделали накануне, встречайте каждый новый день подготовленным, чтобы максимально использовать возможности, возникающие в течение дня. Вы можете сделать это, отвечая себе на ряд вопросов о том, что делает вас счастливым, что вас радует и чем

• За что я больше всего благодарен в своей жизни сейчас?

Вопросы, которые полезно задавать себе каждое утро: • Что меня радует в моей жизни на данный момент?

Попробуйте ВИТ – Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ)

Вы можете изменить свою жизнь, просто изменив образ мыслей.

Резюме 6: Если вам нужен быстрый прилив энергии, то нет ничего лучше, чем принятие ледяного душа. Шок от холода не только усилит вашу бодрость, но также и оживит вашу нервную систему, усиливая кровообращение и поступление кислорода к клеткам

Еще одно преимущество холодного душа это то, что он может помочь вам снять стресс. Холод приводит к значительному снижению уровня мочевой кислоты и увеличивает уровень глутатиона. Глутатион является антиоксидантом, который помогает вашему телу быть в отличной форме.

Когда все идет не так, принятие холодного душа может творить чудеса, повышая бодрость. Думаю у многих в жизни был случай, когда горячий душ по какой-то причине вдруг превратился в холодный. Оказывается, холодный душ может быть весьма полезным для вашего здоровья, и может даже «восстановить» вашу нервную систему. Когда холодная вода льется по вашему телу, вы дышите глубже, реагируя на холод. Это увеличивает потребление кислорода, что в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и по венам приливает больше крови к вашим жизненно важным органам и тканям. Результатом является естественный заряд энергии, который может длиться часами после воздействия холодного душа.