Цитаты из книг автора «Эрик Баркер»

СПИСКИ ДЕЛ – ЗЛО. РАСПИСАНИЕ – ЗАЛОГ УСПЕХА Профессор Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт – Чингисхан продуктивности. И он считает, что списки дел – это происки дьявола. Почему? Потому, что они никак не учитывают фактор времени. Вы не задумывались над тем, почему вам никогда не удается добраться по последнего пункта этого списка? Потому, что дел в нем обычно часов на 28, а в сутках – только 24. Нужно

Вы знаете свои «опасные районы», знаете, когда и где работаете наиболее продуктивно. Вы уделяете внимание всем четырем компонентам гармоничной жизни и заручились поддержкой начальства. Теперь вы действительно можете что-то поменять…

Решите для себя, сколько времени в неделю вы хотите посвящать каждому из них. Позже

Помните, что невозможно максимизировать две задачи, одновременно зависящие от одного и того же ресурса – времени. При этом нельзя допустить, чтобы одна из четырех категорий встала в очередь или объединилась с другими критериями. Вы должны добиться такого пропорционального соотношения всех четырех факторов, которое максимально соответствует вашим потребностям

Итак, ищите «опасные районы» в своем графике. Когда вы тратите больше всего времени впустую? Когда вы уделяете слишком много времени одному из четырех пунктов за счет того, который страдает от дефицита вашего внимания? Измените свою деятельность конкретно в «опасных районах». Так вы добьетесь большего эффекта, чем расплывчатыми намерениями «меньше работать» или «попытаться проводить больше времени с семьей». Также отметьте, когда ваше время используется наиболее эффективно. Какие периоды являются намного более результативными: раннее утро или поздний вечер, дома или в офисе? Постарайтесь каким-то образом систематизировать эту деятельность.

СЧАСТЬЕ = РАДОСТЬ. 2. УСПЕХ = ЧУВСТВО ПОБЕДЫ. 3. ЗНАЧИМОСТЬ = ЧУВСТВО СВОЕЙ ВАЖНОСТИ (ДЛЯ ДРУГИХ). 4. НАСЛЕДИЕ = ЧУВСТВО СВОЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ.

СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВРЕМЕНЕМ Невозможно сбалансированно расходовать время, если не знаешь, куда оно уходит. Бывший исполнительный директор компании Intel Эндрю Гроув однажды сказал: «Чтобы понять стратегию компании, не слушайте ее обещаний – смотрите на ее текущие действия». В конце каждого часа записывайте, на что вы его потратили. Не полагайтесь на ненадежную память. Выполняйте это упражнение в течение недели. Каковы результаты вашей деятельности? Совпадают ли они с вашими целями? Примечание: упражнение будет непростым. Вы поймете, что тратите впустую гораздо больше времени, чем думаете. Также помечайте, сколько времени вы кладете в копилку по каждому пункту из «большой четверки

Но вы заглянули сюда, чтобы улучшить свою жизнь. Сосредоточьтесь на том, чего вы не делаете. Помните, что акцент на негативе может вызвать чувство недовольства собой, но это путь к совершенству. Так делают эксперты.

Префронтальная кора сама решает, контролируем мы ситуацию или нет. Достаточно ощущения, иллюзии контроля, чтобы когнитивная функция сохранилась»

Роберт Эпштейн провел опрос с участием 30 тысяч человек из 30 стран и обнаружил, что самый эффективный способ снижения стресса – составить план. Заранее