Цитаты из книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»

Неважно, осознаем мы физические ощущения, эмоции, мысли или их содержание — все это разные грани осознания, на которое у нас всегда есть время.

Десятка»: краткое изложение Подготовка 1. Найдите место, где вы сможете удобно сидеть, выпрямив спину. 2. Убедитесь, что во время медитации вас ничто не будет отвлекать. Выключите мобильный телефон.

Чтобы избавиться от скуки, разнообразия ради мы и выдумываем такие истории.

Отчасти легкость, с которой люди предаются подобным мечтанием, связана с тем, что мы привыкли быть постоянно чем-то занятыми, чем-то увлеченными.

Осознание не нужно создавать, оно существует внутри вас. Мы должны лишь помнить и не забывать о нем.

Привычки имеют над тобой столь сильную власть, что ты замечаешь ловушку, но не можешь предохранить себя от падения.

пока в тебе живет сопротивление, ты не способен на приятие. А пока ты не готов к приятию, тебе не добиться покоя в сознании

Если ваше сознание занято мыслями, или вы испытываете сильное эмоциональное напряжение, вспомните о голубом небе, подумайте о том, что где-то за завесой мыслей и чувств существует пространство, где всегда спокойно, просторно и ясно

зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него.

вы должны думать лишь о том, чем заняты в настоящий момент