Цитаты из книг автора «Энди Дюфрейн»

предъявлению пугающего стимула с постепенным привыканием к тревоге.

Постепенно человек становится более психотерапевтичным по отношению к себе.

когнитивно-поведенческой психотерапии

Скорее всего ваш друг предпримет попытки вернуться к более открытому общению, но, если они окажутся тщетными, он скорее всего сделает вывод, что он вам неинтересен, и тоже будет общаться меньше и более формально.

Вы начинаете фиксироваться на этой возможной оценке и сами снижаете количество контактов, в общении вы более скованны, меньше рассказываете о себе, боясь сказать лишнее.

чем больше человек запрещает себе так думать, тем чаще «плохие мысли» приходят к нему в голову.

периоды сопротивления навязчивостям сменяются периодами полного подчинения ритуалам.

Я боялся потерять над собой контроль,

я понял, что не могу водить машину. В голову постоянно приходили мысли о том, что я попаду в аварию и разобьюсь.

Можно задать себе простой проверочный вопрос: если эти мысли вдруг реализуются, я буду рад и счастлив или сильно расстроен.